医生警告：老年人若不想得脑梗，宁可在家打麻将，也别随便做5事

老年人群体是脑梗塞（脑中风）等心血管疾病的高发群体。随着年龄的增加，人体的血管弹性逐渐降低，心脑血管的健康问题越来越引起关注。

脑梗是一种严重的疾病，往往会导致部分脑功能的丧失，甚至危及生命。而老年人群体，尤其是那些有高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病的人，患上脑梗的风险更高。

许多人可能并没有意识到，在日常生活中，有一些看似无害的习惯，实际上可能是脑梗的“导火索”。

医生特别提醒，如果老年人不想得脑梗，最好在日常生活中避免做一些看似简单但却充满危险的事情。为了身体健康，宁可选择在家悠闲地打打麻将，也不要随便做以下五件事。

首先，很多老年人有一个习惯，就是喝水时常常猛喝，尤其是在口渴的时候。我们知道，水是人体必不可少的营养物质，保持适当的水分对维持身体的正常功能至关重要。

但是，猛喝水的做法，尤其是在短时间内大量摄入水分，可能对身体造成不小的负担。

特别是对于一些高血压或者心脏病的老年人来说，猛喝水会导致血液量激增，增加心脏的负担，也容易引发血压波动。

水分进入身体后，血容量增加，心脏必须加倍努力以维持血液循环，这会对心脏造成极大的压力。

更为严重的是，猛喝水时，血液的粘稠度会有所提高，这可能导致血栓的形成，从而造成脑梗的发生。

医学专家指出，老年人在日常生活中，应该尽量避免猛喝水，特别是在感觉口渴时，最好是分几次、慢慢地补充水分，以免造成血液循环的负担。

接下来，另一个经常被忽视的危险行为是喝酒后立即洗澡。很多人认为，喝完酒之后洗个热水澡可以放松身体，清除疲劳。

尤其是一些年纪稍大的老人，喜欢在吃过晚饭后，小酌一杯，之后再去洗个澡。

其实，这个习惯是非常危险的。酒精本身就具有扩张血管的作用，而热水澡也会使血管扩张。

当两者结合时，血压波动的幅度会加大，心脏和大脑的血液供应变得不稳定，从而引发心脑血管问题，甚至导致脑梗的发生。

更严重的是，饮酒后血液粘稠度增高，洗澡后血管扩张，增加了血栓形成的风险，若这些血栓进入大脑，可能会直接导致脑梗塞。

因此，医生强烈建议，老年人喝酒后最好不要立即洗澡，应该等酒精在体内逐渐代谢后，再进行沐浴，避免对血管造成过大的刺激。

另外，饭后立即躺下也是老年人常见的一个不良习惯。吃完饭后，很多老年人会选择坐下来，或者直接躺下休息，认为这样可以帮助消化。然而，饭后躺下并不是一个好的选择。

吃饭时，血液流向胃肠道，帮助消化食物，而此时如果躺下休息，胃肠的血液供应减少，消化系统的功能可能受到抑制，且血液流动减缓，容易形成血栓。

对于一些患有高血压、糖尿病等基础疾病的老年人来说，这种情况可能更加危险，容易引发脑梗。此外，饭后马上躺下，容易加重胃部负担，增加胃酸倒流的风险，甚至可能引发胃部不适。

医生建议，老年人在饭后应避免躺下，最好进行适度的散步或轻微活动，帮助消化，保持血液循环顺畅，再适当休息。

再者，使用冷水洗头也是许多老年人常犯的一个错误。尤其是在夏季，天气炎热，许多人都喜欢用冷水洗头，以获得清凉感。这个习惯对于健康来说并不友好。

对于老年人来说，冷水刺激头部的血管，容易引起血管的收缩，造成血液循环不畅。

尤其是对于那些患有高血压、动脉硬化等问题的老年人，冷水刺激可能引发血压的急剧波动，从而增加患脑梗的风险。

研究表明，急剧的温差变化可能导致血管的突然收缩，进而引发血栓，尤其是大脑的血管。

如果血栓进入脑部血管，便可能引发脑梗，因此，医生建议老年人尽量避免用冷水洗头，尤其是在天气过于寒冷或体温过低时。适度的温水洗头会更有利于保护头部的血管健康。

最后，高强度的家务活动也是老年人不应轻易进行的。许多老年人喜欢自己做家务，以此保持活力，避免懒散。然而，有些家务活动的强度往往超出了老年人的身体负荷。

比如，搬重物、长时间的清洁、拖地等，这些活动对于老年人来说，尤其是心脑血管较为脆弱的人群，可能是致命的。

在做这些高强度的家务时，容易导致血压突然升高，血液流动不畅，增加血栓形成的风险，尤其是在天气炎热的季节，可能诱发中暑等现象，进一步加重身体负担。

因此，老年人做家务时，应该避免剧烈的活动，适度减少家务的强度。如果需要做较重的家务活，最好请家人或朋友帮助，避免过度劳累带来健康风险。

综上所述，脑梗塞是一种极其危险的疾病，尤其是在老年人中发病率较高。而许多看似普通的生活习惯，实际上可能埋下了脑梗的隐患。

老年人应避免一些生活中的不良习惯，如猛喝水、酒后洗澡、饭后躺下、用冷水洗头以及做高强度家务等，这些行为可能为脑梗的发生提供了温床。

医生建议，老年人应保持适度的运动，保持良好的饮食习惯，并且注意合理的生活作息，避免上述危险行为。

此外，保持积极乐观的心态和健康的生活习惯，对于预防脑梗及其他健康问题至关重要。只有保持身心健康，才能更好地享受晚年生活。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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急性心梗与脑梗临床治疗研究综述，张洁英，中西医结合心血管病电子杂志，2019-07-24