绝经后就不能同房了？医生说能！坚持到老年，3个好处很实在

一提到“绝经”，很多女性就觉得自己“老了”，连夫妻间的亲密接触也该停了。身边不少阿姨都这么想，觉得绝经后卵巢不分泌雌激素了，身体没了欲望，再同房还可能不舒服，干脆就主动断了。但我专门咨询了妇科和老年病科医生，得到的答案很明确：绝经后不仅能同房，坚持适度亲密，对身体和感情还有不少好处，完全不用当成“禁忌”。

首先得打破一个误区：绝经不是亲密关系的“终点”。很多人觉得“不来月经了，就没资格谈这事了”，这其实是对身体变化的误解。绝经只是女性生理的一个新阶段，卵巢功能衰退导致雌激素下降，但这并不意味着欲望完全消失，更不代表身体“不允许”了。

北京某三甲医院的妇科医生解释，女性绝经后，雌激素减少可能会导致阴道干涩、弹性变差，同房时容易出现疼痛，这也是很多人抗拒的主要原因。但这不是“不能做”，而是“需要调整方式”。比如用正规的润滑剂就能解决干涩问题，选择温和、无刺激的产品，既能减少不适，还能保护阴道黏膜。而且身体有很强的适应性，适度的亲密接触反而能促进阴道局部血液循环，维持一定的弹性，减少萎缩的速度。

我认识一对老夫妻，阿姨62岁绝经5年了，一开始也因为干涩不想同房，后来在医生建议下用了润滑剂，慢慢适应后，两人还是保持着规律的亲密。阿姨说：“以前觉得绝经了就该分房睡，现在才知道，这事能让两个人的感情更亲，身体也没觉得不舒服。”

其实绝经后坚持适度亲密，带来的好处比想象中更实在，尤其是对老年女性来说，这3个好处很关键。

第一个好处：稳定情绪，减少更年期不适。绝经前后，女性因为激素波动，很容易出现烦躁、焦虑、失眠、情绪低落这些更年期症状，严重的还会影响正常生活。而亲密接触时，身体会分泌催产素和内啡肽，这两种物质被称为“快乐激素”，能让人感到放松、愉悦，有效缓解焦虑和烦躁。

临床数据显示，绝经后保持规律亲密的女性，更年期综合征的症状发生率比完全停止的女性低30%左右。上海某老年病研究所的调查也发现，每周有1-2次亲密接触的老年女性，睡眠质量更好，情绪也更稳定，很少出现莫名发脾气、抑郁的情况。就像65岁的张阿姨说的：“每次和老伴亲近后，都觉得心里很踏实，晚上也能睡个好觉，不像以前那样翻来覆去想太多。”

第二个好处：巩固夫妻感情，减少孤独感。人到老年，孩子大多成家立业，身边最亲近的就是老伴。很多老年夫妻因为停止了亲密接触，交流也慢慢变少，每天只限于吃饭、看电视，感情变得平淡，甚至出现隔阂。而亲密关系是夫妻间最深的连接，能让彼此感受到被需要、被关爱，减少孤独感。

心理学研究表明，老年夫妻间的亲密接触，能显著提升婚姻满意度。那些坚持适度亲密的夫妻，更愿意互相倾诉心事，遇到问题也会一起商量，关系更融洽。反之，长期缺乏亲密的夫妻，容易变得疏远，甚至出现矛盾。就像社区里的王叔叔和李阿姨，结婚40年了，绝经后依然保持着亲密，两人平时一起买菜、散步，有说不完的话，是大家眼里的“模范夫妻”。李阿姨说：“老夫老妻也需要浪漫，这种亲密不是年轻人的专利，是我们感情的粘合剂。”

第三个好处：保护心血管，降低健康风险。很多人不知道，适度的亲密接触对心血管健康也有好处。亲密过程中，心率会适度加快，血液循环也会加速，相当于一次温和的运动，能帮助改善血管弹性。而且前面提到的内啡肽，还能降低压力激素的水平，减少高血压、冠心病的发病风险。

美国心脏协会的研究发现，绝经后女性如果保持规律的亲密生活，心血管疾病的发病率比完全没有的女性低28%。医生解释，这是因为长期的情绪压力是心血管疾病的重要诱因，而亲密关系带来的愉悦感能有效缓解压力，再加上轻微的体力活动，对心血管起到了保护作用。尤其是对本身有高血压、高血脂的老年女性来说，适度亲密配合药物治疗和运动，更有利于控制病情。

当然，绝经后同房也不是“越多越好”，关键是“适度”和“舒适”。医生给出的建议是，频率根据身体感受来，以同房后不觉得疲劳、腰酸乏力为宜，一般每周1次或每两周1次都可以。如果同房时出现明显疼痛、出血等不适，就应该暂停，及时去医院检查，排除阴道炎、宫颈病变等问题。

除了用润滑剂，还可以通过饮食调理来改善身体状态。比如多吃豆制品，里面的植物雌激素能帮助缓解阴道干涩；补充维生素B2和维生素E，也能改善黏膜状态。同时，夫妻间要多沟通，不用觉得不好意思，坦诚说出自己的感受和需求，互相配合调整，才能让亲密关系更和谐。

其实很多女性绝经后抗拒同房，还有一个原因是受传统观念影响，觉得“一把年纪了还做这事，丢人”。但这根本没必要，亲密关系是成年人的正常需求，和年龄无关，更不丢人。老年夫妻保持适度亲密，是爱自己、爱对方的表现，也是健康生活的一部分。

随着年龄增长，我们更应该关注自己的身心需求，不用被世俗眼光束缚。绝经只是生理的一个变化，不是生活质量的“下坡路”，只要用科学的方式调整，依然能拥有和谐的亲密关系，收获健康和幸福。

你身边的老年夫妻，绝经后还会保持亲密关系吗？如果有相关的困惑或经验，欢迎在评论区分享你的看法，一起聊聊老年生活该如何兼顾健康和情感需求。