冬补元气：2味草药炖鸡汤，中老年益气健脾不乏力

周末买菜，李大爷拎半袋菜就喘，坐路边歇10分钟，说：“浑身没力气，走两步就累，做饭都嫌费劲，吃人参炖鸡还上火，越补越虚”——冬季元气易耗，中老年脾胃弱，元气生成不足，补不对伤脾胃，越补越疲。

真实案例：李大爷吃人参炖鸡上火后，听老中医说“老辈常讲‘补元气需健脾，贵参不如家常药’”，试了党参+白术炖鸡汤，30天见效：力气足了，拎菜爬五楼不喘，做饭也有劲，没再上火。

经典依据：《黄帝内经》载“脾胃为气血生化之源，冬养脾胃则元气足”，党参补中益气，补元气不燥；白术健脾养胃，助元气生成；鸡肉补精益气，红枣固气血，四者搭炖，补而不燥，益气健脾双兼顾。

做法：党参10g、白术8g、红枣6颗（去核）、鸡肉500g（焯水去血沫）、姜片2片，砂锅加清水，大火烧开转小火炖1.5小时，加盐调味，每周1次，食材家常易买，汤香不腻。

别总觉得补元气要吃人参鹿茸，中老年脾胃弱，贵药难吸收易上火，反倒党参白术这些家常草药，搭鸡汤补元气，脾胃能吸收，补得扎实不折腾。

冬补元气不贪贵，药食养脾是根本，气足身有劲，老来更精神；老辈箴言“脾健则气生，气生则体壮”，补养藏日常。

重点提炼：核心是党参益气、白术健脾，炖鸡汤喝，不乏力、不上火，补元气护脾胃。

你补元气总吃人参、保健品，从没加党参白术养脾胃？难怪补不对还上火，评论区说你咋补元气？