冬宁心神：合欢花莲子粥，中老年解郁安神睡整觉

夜里看电视，王大叔坐不住皱眉叹气：“心里烦躁得慌，看啥都不顺眼，躺床上翻1小时睡不着，越烦越难眠，听助眠音乐也没用”——冬季日照短，中老年心神失养，烦躁失眠恶性循环，耗心神伤元气。

真实案例：王大叔靠助眠音乐缓解半月，效果甚微，后来女儿听老辈说“老祖宗传‘心烦需宁不需静，粥养安神胜药助’”，用合欢花+莲子煮粥，10天见效：烦躁少了，躺10分钟就能睡，夜里不醒，白天心情也舒畅。

经典依据：《黄帝内经》言“心主神明，冬藏养神则心神安”，合欢花解郁安神，缓解烦躁焦虑，是老辈安神好物；莲子养心安神、去芯减苦，固护心神；大米养胃健脾，助心神滋养，三者煮粥，清甜适口，

宁神不依赖。

做法：合欢花5g（干品洗净）、莲子10颗（去芯）、大米50g，大米和莲子同煮15分钟，加合欢花再煮10分钟，粥软烂后加少量冰糖，每晚睡前1小时喝1碗，超市能买，性价比高。

别一烦躁失眠就吃安神药、听助眠音乐，长期吃药易依赖伤肝肾，反倒这道粥，药食同源宁神解郁，心神安了，自然不烦好睡。

冬养重安神，药食藏静心，心神无烦扰，老来更安宁；《黄帝内经》云“神安则眠稳，眠稳则体健”，日常粥品藏长寿道。

核心是合欢花解郁、莲子安神，睡前喝，不烦躁、睡得香，养神不依赖。

你烦躁失眠总靠听音乐、吃安神药，从没加合欢花养心？难怪越调越烦，评论区说你咋宁心神？