别再侥幸了！中风不是“老年专利”，年轻人也正在被盯上

供稿来源：深圳市中医院脑病与心理病科 王旭

科普指导：深圳市中医院脑病与心理病科 秦秀德

这可能是很多年轻人面对“中风”话题时的第一反应。在传统观念中，中风总是与老年人、高血压、行动不便等词汇挂钩。然而，现实正在悄然改变——中风的发病年龄正在不断前移，越来越多的青壮年甚至“90后”“00后”正成为这一疾病的受害者。

你或许觉得自己身体强壮、作息规律尚可、体检也基本正常，中风离你很远。但数据显示，这种“侥幸心理”正在让我们付出沉重的健康代价。

中风年轻化，不是

危言耸听，而是严峻现实

根据《中国卒中报告2023》发布的权威数据，我国每年新发脑卒中患者高达280万人，平均每12秒就有一人发生中风，每21秒就有一人死于中风。更令人震惊的是，在这些患者中，40岁以下的青壮年占比已接近10%，且近年来呈现持续上升趋势[1]。

2021年，国际顶级医学期刊《柳叶刀·神经病学》（The Lancet Neurology）发表的一项全球研究指出：在过去30年中，全球15至49岁人群的中风发病率上升了约42%[2]。这一数据意味着，中风不再是老年人的“专属病”，而正在成为威胁全球青壮年健康的公共卫生问题。

为什么年轻人也会中风？

六大“隐形杀手”正在逼近

中风主要分为两类：

缺血性中风（脑梗）：脑血管被血栓或斑块堵塞，占所有中风的70%以上。

出血性中风（脑出血）：脑血管破裂出血，占20%至30%。

过去，中风多见于中老年人，主要与动脉粥样硬化、高血压、糖尿病等慢性病相关。但如今，年轻人的不良生活方式正在加速这些慢性病的发生，让中风风险“提前到来”。

1

“三高”年轻化：高血压、高血脂、糖尿病不再是“老年病”。

国家心血管病中心数据显示，我国18至44岁人群中，高血压患病率已超过15%，而高血脂和糖尿病的发病率也在逐年攀升。这些疾病会损伤血管内皮，促进动脉硬化，为中风埋下隐患[3]。

2 长期熬夜、过度劳累：身体在“透支”。

许多年轻人为了工作、学习或娱乐，长期熬夜至凌晨。睡眠不足会导致交感神经兴奋，血压升高，血管痉挛，增加脑出血风险。研究发现，每天睡眠少于6小时的人，中风风险比正常睡眠者高出约4.5倍[4]。

3 饮食不健康：外卖、高油高盐成常态。

频繁食用外卖、烧烤、奶茶等高热量食物，导致肥胖和代谢综合征。数据显示，BMI（体重指数）每增加5，中风风险上升约64%。而我国18至25岁青年肥胖率在过去十年中翻了一番[3]。

4 缺乏运动：久坐不动成“标配”。

办公室久坐、回家躺平，缺乏规律运动，导致血液循环减慢，血液黏稠度升高，易形成血栓。

5 吸烟酗酒：双重伤害。

吸烟会损伤血管内皮，促进血栓形成；酗酒则可能导致血压骤升，诱发脑出血。一项研究显示，每天饮酒超过50克，中风风险增加60%以上[5]。

6 精神压力大、情绪波动剧烈。

长期处于高压状态，焦虑、抑郁、易怒等情绪问题，会通过神经内分泌系统影响血压和心率，增加中风风险。

警惕“小中风”：

中风前的最后预警

约70%的中风患者在发病前会出现短暂性脑缺血发作（TIA），俗称“小中风”。症状可能只持续几分钟到几小时，随后自行缓解，极易被忽视。但“小中风”是中风的强烈预警信号，发生“小中风”后48小时内中风风险高达10%[6]。

“FAST”识别法，

关键时刻能救命：

F（Face，面部）：微笑时一侧面部下垂。

A（Arms，手臂）：平举双臂，一侧无力下垂。

S（Speech，言语）：说话含糊不清或无法说话。

T（Time，时间）：一旦出现上述任一症状，立即拨打120！

此外，突发剧烈头痛、视力模糊、眩晕、意识障碍等也需高度警惕。

预防中风，从现在开始

从生活细节做起

世界卫生组织指出，80%以上的中风是可以预防的。关键在于早期干预和健康管理[5]。

1每年体检

监测血压、血糖、血脂、颈动脉超声。

2健康饮食

少油少盐，多吃蔬菜水果，控制体重。

3 规律作息

保证7至8小时高质量睡眠。

4坚持运动

每周至少150分钟中等强度有氧运动。

5 戒烟限酒

越早越好。

6 管理情绪

学会减压，必要时寻求心理帮助。

中风不分年龄，预防不分早晚，别再用“我还年轻”来麻痹自己。当熬夜、外卖、久坐、压力成为生活常态，你的血管可能已经在“悄悄老化”。健康不是等到生病才去珍惜，而是每一天的选择。从今天起，关掉熬夜的手机，放下手中的奶茶，站起来活动一下——你的大脑，值得被好好对待。

参考文献

[1] 王文志, 等. 《中国卒中报告2023》核心数据发布[J]. 中国卒中杂志, 2023, 18(5): 481-488.

[2] Feigin V L, et al. Global burden of stroke and risk factors in young adults aged 20-54 years: a systematic analysis[J]. The Lancet Neurology, 2021, 20(12): 979-990.

[3] 国家心血管病中心. 《中国心血管健康与疾病报告2022》[R]. 北京: 科学出版社, 2023.

[4] Yin L, et al. Sleep duration and risk of stroke: a dose-response meta-analysis of prospective cohort studies[J]. Journal of the American Heart Association, 2020, 9(13): e015440.

[5] American Heart Association. Life's Simple 8 and Stroke Risk[EB/OL]. https://www.heart.org, 2022.

[6] 中华医学会神经病学分会. 中国急性缺血性脑卒中诊治指南2023[J]. 中华神经科杂志, 2023, 56(1): 1-13.

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