退休后想多活几年？这3句话，中老年男人记牢不吃亏 !

退休，对中老年男人来说，不是人生的“下坡路”，而是开启“慢享生活”的黄金期。辛苦了大半辈子，为家庭、为事业奔波操劳，如今终于能卸下重担，好好为自己活一次。而健康，正是这份幸福的前提。想要退休后多活几年，少遭病痛罪，多享天伦乐，这三句话一定要记在心里，落实到日常，记牢了真不吃亏。

第一句话：“放下执念，心宽一寸，病退一丈。”中老年男人大多好强了一辈子，年轻时争业绩、争面子，退休后也容易陷入各种执念里。要么纠结于子女的生活，觉得孩子的工作、婚姻都得按自己的想法来，稍有不顺就焦虑失眠；要么放不下过去的恩怨，对曾经的同事、朋友的“过节”耿耿于怀，逢人就抱怨；要么总盯着自己的身体变化，血压高一点、血糖升一点就慌得不行，整天愁眉苦脸。

殊不知，坏情绪才是健康的“头号杀手”。中医常说“怒伤肝、思伤脾”，长期焦虑、生气、抑郁，会让身体的免疫力下降，各种疾病也会趁虚而入。退休后，不妨学会放下。子女大了，有自己的人生道路要走，该放手时就放手，相信他们能处理好自己的生活，你只需要默默祝福、偶尔陪伴就好；过去的恩怨情仇，早已时过境迁，纠结下去只会折磨自己，不如一笑泯恩仇，让自己的心里清净自在；身体的小毛病是岁月的正常痕迹，只要遵医嘱、勤调理，不必过分担忧，保持乐观的心态比什么都重要。心宽了，眼界就宽了。闲暇时约上老伙计下下棋、钓钓鱼，或者带着老伴去公园散散步、聊聊家常，那些烦心事自然就烟消云散了。心态平和，气血顺畅，身体才能硬朗，日子才能舒心。

第二句话：“管住嘴迈开腿，健康不会离你远。”退休后时间充裕了，不少中老年男人就开始放纵自己：早上睡到大中午，早餐午餐一起吃；顿顿离不开肥肉、咸菜，酒局一场接一场，美其名曰“享受生活”；要么就整天窝在沙发上看电视、刷手机，一步都不愿动。这样的生活方式，无疑是在透支健康。人到中老年，肠胃功能、代谢能力都大不如前，暴饮暴食、重油重盐的饮食，只会加重身体负担，高血压、高血脂、糖尿病等“老年病”就会找上门来；长期久坐不动，血液循环变慢，关节会僵硬，免疫力会下降，整个人也会变得没精神。

真正聪明的中老年男人，退休后更注重饮食和运动。饮食上，遵循“清淡、均衡”的原则，多吃新鲜的蔬菜、水果，适量摄入粗粮、瘦肉、鸡蛋和豆制品，少吃油腻、辛辣、高盐高糖的食物，酒能少喝就少喝，烟能戒掉就戒掉。运动方面，不用追求高强度，选择适合自己的方式就好。每天早上起来散散步、打打太极，下午去公园慢跑、跳广场舞，或者在家做做家务、浇浇花，只要能活动筋骨、促进血液循环，就是好运动。

管住嘴，是为身体“减负”；迈开腿，是为健康“加分”。坚持下去，你会发现自己的精神状态越来越好，身体也越来越硬朗，哪怕到了七老八十，也能自己照顾自己，不给子女添麻烦。第三句话：“守住爱好，有事可做，生活才有滋味。”很多中老年男人退休后会陷入迷茫：以前每天按时上下班，生活过得充实又规律，如今突然闲下来，反而不知道该干什么了。无所事事的日子里，容易感到孤独、空虚，甚至会产生自我价值感缺失的情绪，这对身心健康也很不利。

退休后的生活，不能只有柴米油盐，更要有自己的兴趣爱好。年轻时因为工作忙，没来得及培养的爱好，现在终于有时间去实现了。喜欢书法，就报个老年大学，每天练练字，修身养性；喜欢养花种草，就把阳台、小院打理得生机勃勃，看着花草茁壮成长，心里满是成就感；喜欢旅游，就和老伴一起规划路线，去看看祖国的大好河山，既能开阔眼界，又能增进感情；喜欢乐器，就学学二胡、笛子，闲暇时自弹自唱，给生活增添几分乐趣。

有了爱好，生活就有了寄托，每天都有盼头、有事可做，就不会觉得孤独无聊。而且，在培养爱好的过程中，还能结识志同道合的朋友，一起交流分享，让退休生活变得丰富多彩。精神有了寄托，心情自然愉悦，身体也会跟着受益。退休不是终点，而是新的起点。对中老年男人来说，退休后的日子，应该是轻松、自在、健康、快乐的。记住这三句话，放下执念、心宽体健，管住嘴迈开腿、守住健康，培养爱好、丰富生活。愿每一位中老年朋友，都能在退休后活出自己的精彩，多活几年，多享几年福，不负岁月，不负自己。