甲流高发期，提醒中老年：1不洗，2不做，吃3样，轻松应对别大意

#冬日生活打卡季#今年入冬以后天气多少有些反常，现在已经来到了小雪节气，这气温还比较晴暖，天气始终都比较晴暖，而这冬季该冷不冷，很多人就容易被忽冷忽热的天气影响到，而且这样的天气也是一些季节性疾病的高发期。

近段时间身边很多人就不慎感染了甲流，这感染甲流一般都是从鼻塞、咳嗽和发热开始，到最后感觉浑身无力难受，而且这次甲流虽然好的比较快，但是也容易二次感染。

中老年人的体质不比年轻人，因此在这甲流高发期更要好好注意养护身体，​因此提醒中老年：1不洗，2不做，吃3样，轻松应对别大意！

入冬以后随着天气转冷，天气也变得越来越干燥起来，这个时节中老年人洗浴泡澡就不要太勤，因为这个时节浴室的温度和室外的温度差距比较大，频繁洗浴和泡澡很容易出门后招惹风寒。

很多中老年人都有泡澡和烫澡的习惯，但是在这甲流高发期，澡堂里人多聚集不通风，也容易引起交叉感染，所以这个时节中老年人还是少去澡堂泡澡洗浴为好，尤其是感觉鼻塞和不舒服的时候，不要想着去澡堂里泡泡蒸蒸就能缓解，这个时候更不能去公共澡堂去泡澡和烫澡，避免加重和让身体不适。

一，戴过厚帽子的事不做

今年入冬后天气比较暖和，尤其是白天阳光充足的时候，给人以“小阳春”的感觉，中老年人在冬季做好头部保暖很重要，因此刚一入冬很多中老年人都会戴上帽子。

但是这个季节不要戴过厚的帽子，因为天气暖和容易让头部出汗，这样在外活动的时候，很容易因为头部出汗被冷气侵扰到，所以这个季节中老年出门戴帽子，记得不要戴过厚的棉帽子。

二，在室外久坐晒太阳

入冬以后中老年人需要经常晒太阳，因为这样可以帮助身体祛除寒气，而且也可以促进维生素D的生成，从而有助于钙质吸收。

但是现在毕竟是冬季，这个时节出门晒太阳，最好是走走晒晒，而不是在室外久坐晒太阳，因为在室外坐久了，也很容易被寒风侵扰到。

一，蒜苗

蒜苗是这个季节的时令蔬菜品种，蒜苗富含大蒜素和多种微量元素，在民间被认为是自带“天然青霉素”的食材，可以杀菌和促进食欲，甲流高发期中老年人不爱吃生吃大蒜的，可以常吃点蒜苗。

推荐菜谱：蒜苗炒墨鱼丝

1.蒜苗摘洗干净后切成段，墨鱼去除内脏、撕去表皮、挤去眼睛和牙齿后清洗干净，然后改上十字花刀后切成丝。

2.锅中烧水，水开后下入墨鱼丝，焯烫至打卷后捞出过凉。

3.锅中入油，下入蒜苗煸炒出香味，烹入料酒后加入盐调味，然后下入焯烫好的墨鱼丝翻炒均匀，滴几滴花椒油即可出锅享用。

二，大葱

大葱、萝卜和白菜是冬季里最常见的食材，作为药食同源的大葱，不仅可以去异增香，还能够养护阳气和促进食欲，这个时节中老年人可以适当常吃一些大葱。

推荐菜谱：葱爆羊肉片

1.大葱摘洗干净后斜刀切成片，羊肉片入沸水锅中焯烫至变色捞出过凉。

2.锅中入油，油热后下入一部分大葱煸炒至表皮变黄，烹入料酒和一品鲜酱油炒匀。

3.锅中下入焯烫好的羊肉片，跟大葱一起翻炒均匀，加入盐、蚝油和胡椒粉调味。

4.锅中下入另一半大葱，跟羊肉炒匀以后，沿着锅边淋点香醋，即可出锅享用。

三，富含维C的水果

现在这个季节正是各种冬季水果大量上市的时候，其中就包括各种柑橘类水果，而甲流高发期中老年人需要多补充维C，因此像柑橘类水果、苹果和梨这样的水果，这个时节可以多吃一些。

生吃水果如果嫌寒凉的话，中老年人也可以选择把橙子、梨或苹果蒸熟后食用，这样帮助身体补充维C和水分。

甲流高发期，中老年人需要多注意养护身体，记得：1不洗，2不做，吃3样，轻松应对别大意。