4条最坑人的高血压谣言，第3条骗了无数中老年人！别再信了！

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医

“高血压，没事儿，忍一忍就过去了。”

“我邻居不吃药，也活得好好的。”

“降压药吃多了会上瘾，还是别吃了。”

听起来是不是有点耳熟？这些话你可能在社区里听过，在家人饭桌上听过，甚至自己也说过。但你知道吗？正是这些“听上去有道理”的说法，正在一步步把人推向危险的边缘。

根据国家心血管病中心发布的《中国心血管健康与疾病报告2022》，我国高血压患者已超过2.45亿，而控制率仅为15.3%。很多人不是没条件治疗，而是被无数谣言“带偏了路”。

今天我们就来揭穿最常见的4大高血压谣言，特别是第3条，已经“坑了”无数中老年人！

很多人觉得自己只是血压偏高一点，“没头疼、没心慌，就不用太在意”。但问题是，高血压最可怕的地方恰恰在于：它是一种“沉默的杀手”。

长期血压升高，哪怕你一点感觉没有，也可能在悄悄损伤心脏、大脑、肾脏等重要器官。脑卒中、心肌梗死、肾衰竭，很多都是“它”的后遗症。国家卫健委曾指出，高血压是导致脑卒中死亡的首位危险因素。等到有感觉时，往往已经太晚。

划重点：

无症状 ≠ 无风险，血压高了就要管理，不能靠“感觉”决定要不要治疗。

这句话听着熟不熟？不少中老年人抗拒吃药，就是怕“药吃一辈子，身体会依赖”。但这其实是对“依赖”一词的误解。医生给你开药，是为了长期控制血压在安全范围内，就像糖尿病人需要打胰岛素一样，这是治疗的一部分，而不是让你“上瘾”了。

不吃药，就等于让血压长期失控，器官损伤也就不可避免。而且现代降压药大多是长效、低毒副作用的，只要按时服用、定期复查，是可以长期安全使用的。

划重点：

不是药物让你离不开，而是疾病需要长期管理。降压药不是“毒”，是救命的“锚”。

这条谣言可以说是最“坑”中老年人的一条，不少人被“纯中药调理”“藏药降压”“植物配方”这类广告忽悠，主动放弃正规治疗。确实，有些中药可以辅助降压，但目前没有哪种中药被权威指南列为首选降压治疗方案。

中华医学会高血压学分会发布的《2020中国高血压防治指南》明确指出：一线降压治疗以西药为主，包括钙通道阻滞剂、ACEI、ARB、利尿剂等。而市面上一些所谓的“中药降压神药”甚至连成分都说不清，长期服用不仅不能控压，还可能伤肝伤肾。

划重点：

中药可辅助，不能替代。正规西药才是科学控压的主力军。

很多人血压一高就不敢动了，怕“心脏受不了”。但恰恰相反，科学运动是高血压治疗的重要手段之一。医院心内科专家指出，规律的有氧运动（如快走、骑车、太极）有助于改善血管弹性，降低收缩压5~10mmHg，相当于一小半降压药的效果。

当然，运动要讲方法、讲节奏。比如不要空腹锻炼，不要突然剧烈运动，尤其是天气过冷或过热时应适当调整。

划重点：

高血压不是不能动，而是不能乱动。科学运动，可降压、护心、延寿。

看完上面四条，高血压患者不仅要“避坑”，更要知道该怎么做。

一、血压监测要常态化

不要只在医院“量一回”，回家就不管了。建议家中常备电子血压计，每周至少测量2~3次，记录波动情况。特别是早晨起床后和晚上睡前，是两个关键时段。

二、饮食清淡为王

控制钠摄入是控压关键。成年人每日食盐摄入不超过5克。减少腌菜、咸鱼、酱料等高钠食物，多吃新鲜蔬果、全谷物。控盐≠没味道，可以使用柠檬汁、香料、醋来调味，既健康又美味。

三、按时服药，别擅自停药

很多患者觉得“血压下来了，可以停药了”，这是大忌！血压升高是慢性过程，用药后降下来，并不代表病好了。擅自停药、减药很容易导致血压反弹，甚至引发心脑血管意外。

划重点：

医生开的药，一定要按时吃，有任何不适及时沟通，不可私自调整剂量。

高血压并不可怕，怕的是你相信了谣言，放弃了科学。在中国，平均每4个成年人就有1个是高血压患者，而它也是导致死亡和致残的最主要慢性病之一。

别再“听邻居说”、看广告买药了。你对健康的每一次松懈，疾病都会“认真对待”。从今天开始，把这些谣言一点点“清理出脑子”，用科学的方式，守住血压这道生命防线。

参考资料：

国家心血管病中心. 《中国心血管健康与疾病报告2022》

中华医学会高血压学分会. 《中国高血压防治指南2020》

北京协和医院心内科专家访谈. 人民健康网，2023年8月

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