老年人要戒酒吗？医生建议：过了55岁以后，戒酒前要注意这6件事

人一上了年纪，饭局少了，朋友圈子小了，可杯子里的酒，往往还没放下。

不少叔叔阿姨来医院检查身体，一边掏着体检报告，一边笑呵呵地说：“我酒量不错，年轻时候一斤白的不在话下，现在也还能喝半斤，没事没事。”

但等我翻开检查结果，肝功能异常、血压偏高、血脂失衡，甚至发现脂肪肝、心律不齐……这时候，他们才会皱起眉头，问：“医生，我是不是该戒酒了？”

说实话，到了55岁这个年纪，不是说绝对不能喝，而是喝之前得掂量掂量身体能不能扛得住。年轻时喝酒，身体像个过滤器，再多的酒精也能慢慢排出去；可年纪大了，身体像个老旧的水龙头，一点点酒精就可能堵住管道，出大事。

为啥55岁是个坎？不是我吓唬人，是有科学根据的。世界卫生组织的资料早就指出，随着年龄增长，人体的代谢能力会明显下降。尤其是肝脏这个“解酒工厂”，它的酶活性会减弱，酒精在体内停留的时间变长，对器官的刺激也更大。

55岁以后，肝细胞的再生能力也比年轻人差了不少，损伤了就很难修复。就像旧马路上的坑，一下雨就塌，不像新铺的路弹性大。

再说个你可能没注意的事。年纪一大，喝酒之后更容易头晕、脸红、心跳快？这不光是酒劲大，是血管对酒精的敏感度在变化。

酒精会让血管扩张，血压波动大，有高血压的人，尤其容易在喝完酒后出现血压飙升，严重的甚至可能引发脑出血。我们科有位老病号，60出头，平时血压控制得还行，就闹了个家庭聚会，喝了点黄酒，结果当天晚上头晕呕吐，第二天早上送来医院，人已经偏瘫了。

有些人还抱着“喝点红酒对心脏好”的说法。这话不能全盘否定，但要看剂量和人群。红酒里确实有白藜芦醇这种抗氧化物质，对心血管有一定好处，可那点好处，得在每天不超过100毫升的前提下才能体现。很多人一喝就是半瓶，说是养生，结果养出了一个脂肪肝。

还有一类人让我特别担心，就是那些边喝酒边吃药的。常见的降压药、降糖药、他汀类药物，一旦碰上酒精，效果可能就变了样。有研究表明，酒精能增强某些药物的副作用，比如头晕、低血糖，甚至肝损伤。

有一次，一个老大哥跟我说他晚上睡前会喝点白酒“助眠”，还天天吃着安眠药，我听得心里直冒汗。酒精本身就有镇静作用，再叠加安眠药，呼吸会被压得更慢，严重的甚至可能在睡梦中出事。

除了身体上的反应，酒精还有个被忽视的“隐性杀手”——它会让人的判断力变差，摔倒、误服药、迷糊中走失的老年人，很多都有饮酒史。

骨质疏松的老年人，轻轻一跌就骨折，换个髋关节可不是小事。之前我们接诊一个老太太，喝了点白酒，起夜时一脚踩空摔断了股骨，手术后一年都没恢复好，整天躺在床上，连下楼晒太阳都成了奢望。

说了这么多，是不是意思就是55岁以后必须滴酒不沾？也不是非得这么绝对。

关键还是看身体的底子、喝酒的量和频率。有些人身体素质还不错，偶尔小酌，问题不大。但如果你已经有高血压、糖尿病、心脏病、脂肪肝、胃病、睡眠障碍、服用长期药物这些情况，那我劝你：酒，还是放下吧。

决定戒酒之前，有六件事，咱得想清楚。

第一，看看自己的身体有没有已经在“报警”。比如体检报告上有肝功能数值偏高、B超提示脂肪肝、心电图提示心律不齐，这些都意味着身体已经对酒精“翻白眼”了。

第二，搞清楚自己平时喝的是哪种酒，度数多少，喝酒的频率高不高。有些人说“我不喝白酒，只喝啤酒”，但一瓶啤酒的酒精含量也能赶上一小杯白的，别被表象骗了。

第三，别觉得自己能控制得住。我们见过太多“我就喝一口”的人，结果一口接一口，最后连自己喝了多少都记不清。特别是聚餐、节日、朋友哄着喝，酒桌上最容易失控，劝酒是温柔的暴力。

第四，要考虑有没有人能支持你戒酒。很多老年人戒不掉酒，不是身体不允许，是家里人不当回事。有人说“喝点酒开心”，可你想啊，喝酒开心是几分钟，住院难受是几个月，划不来。

第五，别指望一次就彻底戒掉。酒精是有依赖性的，尤其喝了几十年的人，突然停掉，心理上会有落差。可以先从减少频率和量开始，一步一步来，不用太急。

第六，如果戒酒后出现了焦虑、失眠、出汗多、手抖这些表现，别扛着，赶紧去医院。那可能是轻微的戒断反应，需要专业医生帮助调整生活节奏。

有时候，戒酒不是放弃享受，而是换一种方式活得更舒服。你不喝酒了，早晨起来头不晕了，血压平稳了，胃也不胀了，家人也安心了——这笔账怎么算都划算。还有个很现实的事，不喝酒，你的药费可能就能省下一大截。

人到晚年，图的是一个“稳”字。别让一杯酒打乱你身体的节奏。你可以拿它当生活的调味品，但别让它变成生活的主旋律。

声明：本文内容基于权威医学资料及临床常识，同时结合作者个人理解与观点撰写，部分情节为虚构或情境模拟，旨在帮助读者更好理解相关健康科普知识。文中内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断与治疗，如有身体不适，请及时就医。

参考文献：

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［2］王丽,张庆文.酒精对老年人健康影响的研究进展[J].中国老年学杂志,2023,43(12)：2987-2990.

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