医生强调：73 岁后就算无基础病，这 5 个居家安全细节一定要记牢

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“我爸身体挺硬朗的，就是年纪大了点，家里也没啥大毛病，应该不用太担心吧？”

这句话，是不少子女对老年父母最常说的一句安慰。但你知道吗？对很多 73 岁以上的老人来说，真正的“风险”并不来自疾病，而是家里那些看起来不起眼的小细节。

数据显示，我国每年有超过 40% 的老年人因居家跌倒而受伤，甚至导致长期卧床、生活不能自理（来源：国家卫健委《老年健康蓝皮书》）。更让人警觉的是，其中近一半的老人，在跌倒前并没有任何基础病。

所以，别再用“他身体挺好”来掉以轻心了。家里这个“安全堡垒”，一旦疏忽，就是“危险地带”。

今天，我们就来细说一下：73 岁后，哪怕没有基础病，这 5 个居家细节也必须提前做好。

很多老人喜欢把家里拖得锃亮锃亮的，觉得干净才舒服。但拖地太勤、地面太光滑，反而埋下了跌倒的隐患。

特别是瓷砖地面、水泥地、厨房与卫生间这些区域，水渍、油渍一旦残留，老人一脚踩上去，摔倒很可能就在一瞬间。

建议这样做：

拖完地后用干拖布“收干”，保持地面干燥；

厨房、卫生间铺设防滑垫，选带吸盘的那种；

鞋子选择带有防滑底纹的“老人鞋”，别穿拖鞋趿拉着走。

哪怕只是滑一下，也可能换来骨折三个月。

年纪大了，眼睛的感光能力也会下降。很多老人晚上起夜不爱开灯，觉得“家里路熟”。但其实，正是这时候最容易误踩障碍物、撞到家具角落。

据《中华老年医学杂志》统计，超过 60% 的老年跌倒，发生在夜间。

建议这样做：

安装感应夜灯，比如床头、小夜灯、走廊灯；

卧室到卫生间的路线，不放杂物，不堆鞋子；

床边放一个小手电或遥控灯，起夜时顺手能用。

灯，是最简单的“安全护身符”。

很多子女给父母买家具时，总想着“舒适点”。但你知道吗？太软的沙发、太低的床，对老人来说反而是种“陷阱”。

为什么？因为膝盖没年轻人灵活，蹲下去容易，站起来难。太低的床或沙发，会让老人反复用力，增加腿部负担，甚至导致跌倒。

建议这样做：

床的高度控制在45~50cm，坐下时大腿与地面基本平行；

沙发选择坐垫偏硬、扶手结实的款式，方便起身；

坐便器太低的，可加装增高垫或起身辅助扶手。

家具的“人性化”，到了老年，得换个思路重新定义。

很多老年人用电习惯“就近插”“顺手拉”，比如延长线拖来拖去，电线横穿地面，手机充电器不拔……这些看似小事，实则都是安全隐患。

国家应急管理部数据显示，每年老年人因电气火灾受伤的案例中，超过 70% 是由于布线不当、插座老化引起的。

建议这样做：

插座位置设置在腰部高度，避免弯腰；

严禁电线横穿客厅、卧室，避免绊倒；

延长线选带防过载保护的正规产品，定期检查是否老化；

不用的插座拔掉插头，尤其是厨房、浴室区域。

安全用电，从“顺手”变成“守规”。

很多人以为，家里装扶手太“医院化”，不太美观。可事实是，扶手是防跌倒的一道护栏，尤其是在浴室、楼梯口、床边这些关键位置。

一项来自《北京老年医学研究所》的调查发现，在有扶手的家庭中，老年人跌倒率下降了约 37%。

建议这样做：

卫生间安装防滑扶手，尤其是马桶、浴缸边；

卧室床边可安装起身辅助扶手；

有台阶、楼梯的家中，一定要设置牢固扶手；

扶手材质建议选择哑光金属或抗菌塑料，抓握感好、不易打滑。

扶住一根杆，稳住一整年。

很多老人习惯了“只要不痛不痒，就没事”，体检也查不出啥问题，就觉得放心了。但实际上，73 岁以后，身体的“耐受性”大不如前，即便没有基础病，跌一下、摔一跤，也可能引发连锁反应。

比如：

骨折后卧床 → 肺部感染、褥疮

外伤后行动不便 → 心情低落、认知退化

跌倒送医 → 医疗费用暴涨、家庭负担加重

所以，预防比治疗更重要，细节比大事更关键。

很多老人不愿意家里改动太多，觉得“我又不是残疾人”，甚至对安装扶手、防滑垫有抵触情绪。但请记住，所谓“居家安全”，不是削弱独立性，而是增强自理力。

真正的孝顺，不是等父母出事了再去医院抢救，而是提前把风险挡在门外。

如果你家也有一位年过七旬的老人，即使他身体再健康，也请你认真检查一下家里的这些细节：

地滑不滑？灯够不够亮？床高不高？电线乱不乱？有没有扶手？

别等“万一”来了，才后悔“早知道”。

参考资料：

国家卫健委《老年健康蓝皮书（2022）》

《中华老年医学杂志》2021年第41卷

北京老年医学研究所《老年人居家安全与跌倒风险研究报告》

国家应急管理部《老年人家庭用电安全指南（2023）》

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