老年人饮酒的致命误区：不是酒量好，是身体在“硬扛”

每逢节日聚餐，有些中老年人端起酒杯，笑着说自己“酒量还行”。这种“还能喝”的感觉，可能不是身体好，而是身体在透支地“硬撑”。

年轻时喝酒，脸红、头晕、胃不舒服，身体会立刻“抗议”。可到了五六十岁以后，这些不适反而慢慢减轻了，有些人甚至觉得“越喝越顺”。

但这其实是身体警报系统在变钝，肝脏代谢功能减退，已经不再有力反应。

有些人可能会觉得，几十年喝过来的白酒、啤酒都“没出事”，老了也照样没问题。但真的是这样吗？曾有一位七十多岁的老人，平时喝酒很有节制，每次就一小杯。

但长年累积下来，检查时却发现肝功能指标已经异常。不是喝得少就安全，而是身体的代谢能力早已不如从前。

中老年阶段，很多人已经开始服用降压药、降糖药、心脏药，有时甚至是几种药同时吃。酒精和这些药物在体内相遇，很可能发生“冲突”，不是药效减弱，就是毒性增强。

有研究指出，酒精与某些降压药合用时，会让血压突然下降，出现头晕甚至晕厥。这样的风险，在聚餐时很容易被忽略。

还有一个很被低估的问题是，老年人身体水分减少，酒精在体内的浓度更高。

也就是说，同样一杯酒，年轻人喝下去只是微醺，老年人喝下去，可能就已经是“超标”了。身体的承受能力变了，可饮酒的习惯没变，这才是更危险的地方。

有人说，喝酒能活血通络、助眠舒心，尤其是喝点红酒还有“抗氧化”作用。这些说法听上去有理，可真要细究起来，就会发现多数所谓“保健饮酒”的说法，其实都难以在真实生活中成立。

一方面，酒精本身就是一种神经抑制剂，长期摄入会打乱睡眠节律；另一方面，“抗氧化”作用需要的剂量极小，远远小于人们日常饮酒的量。喝酒“养生”这事，听起来像是顺理成章，其实很多时候只是自我安慰。

老年人骨质疏松、反应变慢，一旦酒后跌倒，很容易造成骨折、脑震荡等严重后果。有研究显示，老年人因酒后跌倒导致住院的比例正在逐年上升。原本只是饭桌上的一杯酒，可能就成了住进医院的导火索。

也有人会说，那我喝低度酒行不行？少喝点行不行？这个问题，不能简单回答“能”或“不能”。关键不在酒的度数，而在身体本身的状态。

就像开车一样，有的路段限速80，有的限速40，老年人的身体就像一辆用了很多年的老车，哪怕开的慢，也得特别小心。

更复杂的是，有些老年人并不是“想喝”，而是“不得不喝”。比如儿女请客、老朋友聚会，不喝点总觉得不合群，甚至还怕被误解成“身体不行了”。

这种“社交压力”，其实比酒精本身更难抵抗。但如果因此勉强自己，反而让健康受损，那就真的得不偿失了。

身体是诚实的，哪怕嘴上说“没事”，它都会留下痕迹。很多老年人检查肝功能时，才发现早已超过正常范围；有的肾功能也在悄悄下降，只是平时没什么症状。等到出现明显问题时，往往已经错过了调整的最佳时机。

在医学上，没有任何一种酒是“无害”的。哪怕是说得天花乱坠的药酒，也不是人人适用。尤其是很多市面上的自泡药酒，成分复杂、剂量不明，搭配错了，还可能引发中毒反应。

国家市场监管总局曾多次发布警示，提醒公众不要随意饮用来源不明的自制药酒。

说到底，酒精并不是中老年生活的必需品。真正让人健康、长寿的，不是餐桌上的那一小杯，而是每天坚持的规律作息、适度运动、均衡饮食。这些看上去平凡无奇的习惯，才是支撑身体的“底气”。

也有老年人说，自己每天就喝一小口，几十年下来早就成习惯了，戒不掉也没出问题。这种情况，确实存在。

但这不是“酒养人”，而是这个人的身体刚好能扛。这种“能扛”，不是普遍规律，更不能作为推广的例子。身体不是铁打的，年纪越大，越要学会顺着它来。

与其在聚会上勉强喝一杯，不如提前准备好温热的茶水或无糖饮料；与其靠酒助兴，不如在饭后散步、听听音乐。酒桌上的热闹固然重要，但健康的生活节奏，才是每一天都值得期待的理由。

可以理解，很多中老年人不愿意被当作“不能喝”的人看待。那种“我还行”的自尊，是很多人几十年打拼积累下来的。但真正的强大，不是嘴上说没事，而是在该拒绝的时候，能为自己说不。

饮酒这件事，在任何年龄都值得认真对待。年轻人喝多了，可能是头疼一晚；老年人喝多了，可能是一场不易察觉的身体崩溃。不是危言耸听，而是医学已经给出了足够明确的答案。

如果真的喜欢喝点东西解乏，不妨试试五谷茶、决明子泡水、酸枣仁搭配莲子煮汤。这些传统的“养身之道”，也许不像酒那么“豪气”，但更适合慢一点、稳一点的晚年节奏。

生活总要有点仪式感，但不一定非得靠酒来完成。健康的身体，是最值得庆祝的事。

每一次拒绝不适合自己的选择，其实都是在为未来的日子，打下更结实的基础。

声明：本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

参考文献：

［1］国家市场监督管理总局.关于严防非法添加物质的自制药酒安全消费提示[EB/OL].2024-02-19.

［2］中国疾病预防控制中心.老年人饮酒与健康风险关系研究报告[R].2023.

［3］王丽,李文静.酒精与常见慢性病之间的相互作用[J].中国全科医学,2024,27(10)：1207-1211.