老年斑可以自己淡化吗？教给你3招，老年人也能轻松改善皮肤状况

脸上、手背突然多出来几块褐色斑点，不少老人一照镜子就琢磨，“这是岁数大了就得有，还是还能想办法淡下去？”前些日子，社区卫生中心来了一位六十多岁的阿姨，戴着帽子、手上还戴了薄手套，问医生怎么才能让这些斑不再明显。旁边排队的几个老人也跟着议论开了，说自打退休后，手上的“老人斑”一年比一年多，防晒没当回事，才发现不是小事。

说到底，这些斑不光是年纪带来的。医生当场给大家普及，老年斑其实叫脂褐素斑，不只是表面颜色那么简单，是细胞里的“垃圾”慢慢堆出来的。跟太阳晒、平常吃喝习惯都有关系。一位在场的老人穿着短袖，胳膊外侧斑点最密，医生一看就明白，户外锻炼多，不注意防晒，斑就容易提前冒出来。这时候还有两个细节，社区医生特意提醒，阴天也有紫外线，别以为没太阳就不用防晒。

眼下不少老人以为多补点钙就得多晒太阳，有的干脆不涂防晒霜，觉得“老了无所谓”。但看门口那几个皮肤比较干净的老人，平时都穿长袖、戴遮阳帽，有的还习惯早晚锻炼，躲开紫外线最强的时段。医生还提过，抗氧化做得好，老年斑就能慢慢淡点。像是多吃点番茄、蓝莓、深色蔬菜，菜色越花、越新鲜，细胞“垃圾”清得越快。

有个老人家刚做过体检，给大家看指标，说自己每周都吃三文鱼、深海鱼，皮肤就是比同龄人细腻。另一位阿姨在旁边插话，“祛斑膏不能瞎抹，听说里面有的含激素，用了反倒多”。医生说得明白，想让老年斑淡下去，平常去个角质，选温和一点的，不要用力搓，护肤品可以看里面有没有烟酰胺、维C成分，贵的便宜的都不是关键，得坚持。

有网友留言说，不少七八十岁的老人皮肤还是清清爽爽，看着比实际年龄年轻，一大半都靠着规律作息和适当锻炼。有的网友觉得老年斑没必要太在意，身体健康最关键，但也有网友提醒，斑点多了突然变颜色或者增大，还是得去医院查查，别光想着美容。

现在社会上关于老年斑是不是“命中注定”、能不能淡化说法不少，新出的护肤品、吃的保健品也多，社区医生还是那句话，别盲目跟风，有问题先找正规医生看看。老年斑到底能改善到什么地步，跟平时的生活习惯和细心照料关系太大。有人把它当成岁月的标记，有人觉得是健康的警号，大家怎么看这事？身边有没有坚持改善后斑点真淡下去的例子？不少人愿意聊聊。