中国老年痴呆人数全球第一，竟是喝茶的祸？茶喝越多，痴呆越多？

65岁的老张，平时最爱泡壶浓茶，天天喝得不亦乐乎，可最近却连孙子的名字都记不清了，邻居打趣：是不是茶喝多了，脑子泡坏了？

中国是全球老年痴呆人数最多的国家，这的确是一个令人揪心的现实。但“喝茶=痴呆”？这个说法一出，不少人吓得放下了茶杯。

这到底是怎么回事？难道我们一直以来引以为傲的“喝茶养生”出了问题？今天，我们就来聊聊这个让人摸不着头脑的误区。

先说一句放心的话：目前没有权威证据证明喝茶会直接导致老年痴呆。

很多研究表明，适量喝茶对大脑健康可能还有帮助。2017年《老年神经病学杂志》刊登一项新加坡国立大学的研究显示，经常饮茶的老年人，患认知障碍的风险更低。

那为啥又会有“喝茶导致痴呆”的说法流传出来？问题不在茶，而在“怎么喝”。

有些人喝茶的方式、时间、浓度、甚至配搭方式都可能无意中踩了健康的雷区，长期累积下来，对身体、尤其是脑子，可能真会有影响。

说起“老年痴呆”，很多人第一反应是“我爸妈还挺清楚的，不像有问题啊”。但这个病的专业名称叫阿尔茨海默病，它不像感冒发烧那样一下子就来，而是悄悄地、慢慢地“偷走记忆”。

早期症状很容易被忽视，比如：

“钥匙放冰箱了”“老朋友叫不出名字”“重复讲同一个故事”。

根据国家卫健委2024年发布的数据，中国目前约有1500万认知障碍患者，其中阿尔茨海默病约占60%以上。也就是说，每10个老人里，可能就有1个在面对记忆减退的困扰。

喝茶本身错的是一些不注意的小习惯。

1.茶太浓，反而刺激大脑

老年人喜欢喝浓茶，觉得“苦才健康”。浓茶中的咖啡因含量高，可能让人睡不好，影响大脑修复。长期睡眠不足，会加速脑细胞的损伤，增加痴呆风险。

晚上喝浓茶，尤其是空腹喝，不但心慌、胃不适，还可能烦躁易怒，整夜睡不着。

2.用保温杯“炖”茶，等于泡了一杯苦涩毒汤

很多人早上泡一杯茶放保温杯里，一天喝到晚。这样做会让茶叶长时间浸泡，茶多酚大量溶出，变质产生刺激物质，不仅口感差，还可能影响消化，甚至加重肝肾负担。

3.茶叶搭配不当，反而影响营养吸收

有些人喜欢一边吃饭一边喝茶，尤其是吃肉类、豆类时喝茶，茶叶中的鞣酸会和蛋白质、铁等营养物结合，影响身体对营养的吸收。久而久之，可能出现贫血、营养不良，进而影响大脑功能。

适量喝茶，尤其是绿茶、乌龙茶中的抗氧化物质，对大脑健康是有帮助的。

中国科学院上海药物研究所曾在2021年公开发布研究指出，茶叶中的茶多酚、儿茶素具有清除自由基、抗氧化的效果，有助于延缓脑细胞的老化。

但前提是：喝对了，喝得适度。

就像吃饭一样，吃得对是营养，吃错了就是负担。喝茶也是一样。

如果家里有老年人爱喝茶，不妨注意这几个小建议：

茶不要太浓。三克茶叶泡300~500毫升水就足够了，口感清淡为宜。

别用保温杯泡茶，最好现泡现喝，茶叶不宜长时间浸泡。

晚上8点以后别再喝茶了，特别是失眠人群，更要避免。

喝茶时间尽量避开饭点，尤其是铁含量高的食物，比如动物肝脏、豆制品等。

注意观察身体反应。如果喝完茶容易心慌、胃不舒服，可能是对茶不耐受，不适合强求“以茶养生”。

喝茶只是生活习惯中的一环，要真正预防老年痴呆，还得从整个生活方式入手。

比如：

久坐不动、缺乏社交、饮食单一、睡眠质量差、长期高压，这些才是加速大脑老化的“大杀器”。

北京协和医院神经内科主任医师李舜伟教授曾提到，认知障碍其实是“慢性病”，它背后和心脑血管、糖尿病、抑郁症等都有千丝万缕的联系。

换句话说，别把锅都甩给“茶”，真正该警惕的，是我们忽略的生活细节。

有些人听说“用脑越多越灵光”，就天天玩数独、背唐诗、刷短视频“锻炼反应能力”。

但真正对大脑有益的，不是单一刺激，而是丰富多样的社交和认知活动。

和老朋友聊天、跳广场舞、做手工、学一门新技能……这些才是对大脑真正有“营养”的活动。

还有人把“保健品”当灵丹妙药，吃了一堆“增强记忆力”的产品，却忽视了最基本的规律作息和营养摄取。

记住：不是所有的“补脑”方式都靠谱，简单、规律、自然的生活才是最好的保护伞。

很多家庭不愿意面对老人健忘的问题，觉得“老了就那样”，就拖着不管。但早期干预，效果更好。

如果家里的老人经常忘事、脾气变大、怕冷怕热搞不清，或者变得孤僻、爱发呆，不妨陪他们去做个认知评估。

就像查血压、查血糖一样，认知筛查也是一种健康体检，不是“丢脸”的事。

只有我们愿意谈，愿意看，愿意早一步行动，才能真正守住记忆的大门。

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参考文献：

[1]国家卫生健康委员会.(2024).中国认知障碍流行病学调查报告.

[2]新加坡国立大学.(2017).Teaconsumptionreducestheriskofcognitivedecline.

[3]中国科学院上海药物研究所.(2021).茶叶中的茶多酚对神经退行性疾病的作用研究.