天然“健脾冠军”！不是山药，中老年常吃，脾胃越来越舒坦

发布时间：2025-12-06 15:43 浏览量：1

总感觉肚子胀胀的，吃一点就不消化，浑身没力气。其实啊，这很可能就是脾胃在“闹脾气”了！红薯！软糯香甜，性子平和，不像山药处理起来会手痒，也不像某些药材有浓重气味。最关键的是，红薯富含膳食纤维和粘液蛋白，能温柔地“打扫”肠道，给脾胃减负，特别适合中老年人作为日常调理的“主力军”。

把红薯吃对了，比吃补药还舒服。推荐4道简单又美味的“红薯健脾方”，每天换着喝，脾胃一天比一天舒坦，浑身都轻松！

食材： 红薯、银耳、红枣、枸杞
做法：

银耳泡发2小时，撕小朵；红薯去皮切块；红枣洗净。银耳、红枣放入锅中，加足量清水，大火煮开转小火慢炖30分钟出胶。放入红薯块，继续炖煮15-20分钟。放入枸杞，可加少许冰糖调味。

食材： 红薯、山药、干百合、枸杞
做法：

红薯、山药去皮切块；干百合用水泡发30分钟。将红薯、山药、百合一同放入锅中，加水没过食材。大火煮开，转中小火煮20-25分钟。撒入枸杞，利用余温焖一下即可。

红薯、苹果洗净切块。所有食材（红薯、苹果、山楂片、红枣）放入锅中。加入适量清水，大火烧开转小火煮20分钟。

食材： 红薯、生姜、红枣、红糖
做法：

红薯切块；生姜切片；红枣洗净。将红薯、姜片、红枣全部下锅，加足量水。大火煮开转中小火，炖煮20分钟。加入红糖搅匀融化。

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