脑梗与洗头有关？医生警告：中老年人，洗头一定谨记6点

赵大爷今年68岁，身体一直硬朗，每周坚持打太极、遛弯，还经常自己动手理发。上周五晚上，家里洗澡水热腾腾的时候，他照例低头在厕所独自洗头。没想到刚刚洗完正准备擦头发时，突然感到一阵晕眩、天旋地转，随即倒在地上。

家人赶忙将他送到医院急诊。医生一通检查，最终给出诊断：“急性脑梗。”赵大爷的家人瞪大了眼：“怎么会这样？不就是洗个头吗？”

医生无奈摇头：洗头不当，确实有可能成为诱发脑梗的‘导火索’。你知道吗？这种“看似小事”的风险，正悄悄潜伏在很多中老年人身边，尤其，这6点，千万不能再忽视。

许多人可能觉得，脑梗（脑梗死）是因为脑血管本身有问题，洗头应该毫无关系。但近几年，临床接连出现个案提醒大家，中老年人在洗头时因低温、姿势、身体状态等因素叠加，诱发脑梗、脑出血的风险明显上升。

北京协和医院2022年临床观察数据显示，在脑梗患者中，有20%左右在发病前1小时内刚刚洗完头或洗澡。这不是巧合。

脑梗的本质是脑部血液供应障碍。对于血管弹性减弱、血压不稳的中老年人来说，若突然受到冷水刺激、长时间低头、洗头后头皮受寒，都可能造成一系列危险后果：

血管突然收缩，血流速度骤降，血压瞬间波动，让“大脑这台高耗能机器”陷入“缺氧危机”。一旦血栓形成、血管堵塞，脑组织会快速坏死——这就是脑梗发作瞬间的生理真相。

医生多次提醒：洗头不是脑梗的直接原因，但对于高龄和存在基础病的人来说，“洗头不当”确实可能成为压垮骆驼的最后一根稻草。如果你符合这些条件（高血压、高血脂、糖尿病、有脑卒中家族史），更要格外重视洗头这个平常小事。

很多人以为，洗头只要挑对了洗发水就行。其实，正确的洗头方式，远比你想象的重要。中老年人在洗头时，有6个关键点必须谨记，否则“小小的疏忽”可能带来大麻烦：

一、忌用冷水冲洗

冷水刺激身体，会让表皮血管骤然收缩，导致大脑供血进一步减少，诱发血管痉挛。建议水温保持在38℃左右，达到体感舒适的微温，既清洁头皮，又保证血管“放松”。

二、忌空腹或饭后立即洗头

饭前洗头，血糖偏低容易发生头晕、心慌；饭后马上洗头，体内大量血液集中在肠胃，大脑供血反而减少。理想做法是饭后一小时再洗头，此时身体状态更平衡，风险最低。

三、避免在寒冷环境中洗头

冬季或家中无暖气时，不少人怕麻烦，打开窗户、对着冷风洗头，实际上这样会让头皮血管收缩加剧，身体瞬间“降温”。建议冬天洗头要门窗关闭，有条件的可用暖风设备或空调，防止因环境温差“猝不及防”出问题。

四、忌长期低头和用力搓揉

不少中老年人喜欢低头冲水或反复搓揉头皮，其实低头超过30秒，大脑供血量明显下降。建议每次低头以不超过30秒为宜，整个洗头过程控制在10分钟内即可。动作要轻柔，避免刺激颈动脉和引起颈椎不适。

五、洗后一定要及时吹干、切勿自然风干

很多老人习惯“晾干”头发，殊不知湿发遇冷极易诱发头皮血管收缩，甚至会让头部肌肉紧张、头痛增加。科学做法：用毛巾轻压吸干水分，再用吹风机温风从发根吹干，尤其晚上洗头后更要注意。

六、晚上洗头需高度注意保暖

晚上是人体血压、体温都趋于较低的时间段，头皮温度下降，人体更易受寒。如果晚上只能洗头，务必安排在饭后一小时、及时吹干，并重点保护头颈部保暖，千万不要带湿发入睡。

这些细节，看似琐碎，却直接关系到大脑供血和血压稳定，每一条都和预防脑梗息息相关。短短一次洗头，涉及多环节风险管理，不容忽视。

要预防洗头时脑梗风险，光靠记住6点还不够。医生还建议：

定期体检，控制基础疾病

高血压、高血脂、糖尿病患者必须按照医嘱定期复查、规范用药，将血压控制在135/85mmHg以内，空腹血糖控制在6.1mmol/L以下。不要等到发病才重视。

自查洗头时的身体信号

洗头过程中如出现头晕、胸闷、恶心、手脚麻木、意识模糊等不适，立即中断，休息片刻，如症状反复应及时就医。

关注季节、气候变化及时调整

冬春季节气温剧烈变化，科学研究发现换季时脑梗发病率可上升10%左右。洗头前预热室温，尽量避免极端气候中洗头。

培养家人共同的健康意识

不论自己还是家里的老人，大家都该明白：日常生活中的“小事”其实是健康管理中的“大事”。可以将以上“6要点”贴在洗手间醒目位置，养成提醒和自查的习惯。

出现异常及时就医

如突发肢体偏瘫、吐字困难、眩晕剧烈等疑似脑卒中症状时，第一时间拨打120急救，切勿自行等待症状缓解。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！

参考资料:

《脑梗与洗头有关?提醒:中老年人洗头时，要牢记“6要点”》

《脑 - 脑、脊髓及神经障碍 - 《默沙东诊疗手册大众版》》

《我国学者绘制出20种细胞全脑三维图谱—新闻—科学网》