天冷脑梗增多！医生劝告：中老年人出门牢记3件事，护好血管

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冬日破晓，凛冽的寒风如冰刃般割人肌肤。清冷的空气里，每一次呼吸都似能冻结，天地仿若被一层寒霜包裹，尽显萧索。

李阿姨于家中忙忙碌碌，将琐碎事务一一打点妥当。收拾停当后，她稍作整理衣装，便准备踏出家门，去悠然漫步一番。

每到冬季，她都会提醒自己多穿点，别让寒冷伤了身子。

然而，今年的天气格外寒冷，她忽然想起朋友最近说的：“天冷的时候，要特别注意心脑血管健康，冬天是脑梗的高发季节。”

李阿姨顿时心生疑虑，心里开始担忧：“难道寒冷真会影响血管，导致脑梗发生吗？我应该注意哪些事项，才能更好地保护自己？”

冬季，由于气温骤降，人体血管容易收缩，血压升高，血液循环不畅，血栓形成的风险也相应增加。

尤其对于中老年人而言，寒冷天气带来的健康威胁不可小觑。

低温易诱发多种疾病，他们身体机能弱，更需在此时做好保暖防护，守护自身康健。

那么，如何才能有效避免在冬季发生脑梗等心脑血管疾病呢？

医生的建议，或许能帮助大家更好地护住血管，度过严冬。

冬季，气温骤降，人体血管收缩、血液粘稠度增加，尤其是中老年人，心脑血管疾病的风险显著增加。

医学研究显示，寒冷天气对血管健康的影响是多方面的。

根据《中华医学会心血管病学分会》的数据，冬季心脑血管事件的发生率明显升高，尤其是在60岁以上的老年人群体中，脑梗死的发病率比其他季节高出20%—30%。

寒天之际，人体为维持体温，会收缩外周血管以减少热量逸散。

此生理反应犹如多米诺骨牌，会引发血压攀升，加重心脏之负荷，需多加留意。此时，如果血管壁已经有斑块或血栓，寒冷的刺激可能会促使血栓破裂，进而引发脑梗等严重后果。

此外，寒冷天气易让血液黏稠度攀升，使得血液流动愈发迟缓，如此一来，血栓形成的几率便大大提高了。

那么，在这个季节，假如我们没有做好预防，身体会有哪些潜在的变化呢？

血压攀升，致使心脑血管承受的负荷显著加重。

此状况犹如为心脑血管系统增添额外重负，易引发诸多健康隐患，需予以重视。

随着气温渐降，血管随之收缩，血液流动的阻力增大，愈发艰难。如此一来，血液循环的压力上升，进而致使血压升高。

如果原本就有高血压的中老年人，寒冷天气可能让血压飙升至危险值，增加心脑血管事件的发生几率。

《中华高血压杂志》研究表明，冬季血压约升高20%。对于未能及时控制血压的患者而言，血压波动加剧，心脑血管疾病发作风险亦随之倍增，需格外警惕。

2. 体内血栓逐渐形成，血管堵塞风险攀升，使得脑梗的发生率显著增加，严重威胁着人们的身体健康。

寒冷天气带来的另一大隐患是血栓的形成。

尤其在老年群体里，血液循环欠佳、血液黏稠度上升的情况颇为常见，这极易促使血栓生成，严重威胁着老年人的身体健康。

冬季，脑梗高发。不少患者因突发血栓，致使脑部血管堵塞，进而引发严重后果。

在这寒冷时节，需格外关注脑血管健康，预防此类病症发生。

根据《中医杂志》的研究表明，低温天气使血液粘稠度提高30%以上，极大增加了心脑血管事件的风险。

3. 增加心脏负担，心绞痛或心肌梗死风险升高

寒冷的天气不仅对血管产生影响，心脏也会承受更多压力。

心脏在寒冷环境下会加速收缩，以供给身体足够的血液，但如果心脏本身存在病变，可能引发心绞痛或心肌梗死等严重疾病。

《中国心脏病学会》指出，寒冷天气中，心肌梗死的发生率明显上升，尤其是已患有冠心病的老年人。

针对天冷时心脑血管风险的增加，医生建议中老年朋友们应牢记以下三点，以便更好地保护血管、预防脑梗发生。

添衣加衫，以御凛冽寒意。选择保暖衣物，做好防寒措施，让温暖时刻相伴，抵御冬日的寒冷侵袭。

出门时，务必穿上适合的防寒衣物

，尤其要注意保护颈部、手腕、脚踝等容易暴露的部位。

维持全身温暖状态，可有效规避血管过度收缩之虞，进而显著减轻心脏与血管所承受的负荷，对心血管健康大有裨益。

特别是早晨和夜晚的温差较大时，更要增加衣物，避免因寒冷刺激而引发血压波动。

2. 维持规律作息，使生活张弛有序。

同时，规避剧烈运动，以防过度损耗精力，让身体在平稳节奏中保持良好状态。

冬季容易引发高血压和心脑血管事件，因而保持规律的作息和避免剧烈运动尤为重要。

早晨温度较低时，应尽量避免外出进行剧烈运动，如果有晨跑的习惯，最好推迟到中午气温回升时再进行。

此外，确保充足睡眠、维持情绪稳定，同样是预防心脑血管疾病的关键举措。

充足睡眠与平稳情绪，能为心脑血管健康筑牢防线，助力人们远离此类疾病侵扰。

3. 饮食清淡，增加蔬果摄入

冬季时节，需格外留意饮食，宜保持清淡且注重营养均衡。应减少油腻厚味、高盐食物的摄取，如此方能呵护身体，安然度过寒冬。

特别是高血脂的中老年人，应该增加富含维生素和纤维的蔬菜水果，如胡萝卜、苹果、橙子等，帮助降低血液粘稠度。

研究表明，鱼类、坚果等富含欧米伽 - 3 脂肪酸的食物，对促进血液流动功效显著。

它们可大幅降低血栓形成风险，宛如忠诚卫士，悉心守护着血管的健康。

冬季的寒冷确实是心脑血管疾病的“高危期”，尤其对于中老年人来说，寒冷的气候更易诱发脑梗等严重问题。

通过做好保暖、合理运动和饮食调节，可以有效预防这一风险。

健康，其实就在每一天的生活中，今天开始，不妨在寒冷的冬季为自己和家人做好血管保健，守护好身体健康。

不过，具体健康情况仍需前往当地正规医院面诊，结合专业医生的建议来制定最合适的生活方案。

参考资料:

《中华医学会心血管病学分会研究报告》

《中老年人心脑血管疾病防治指南》

《中国高血压防治指南(2020版)》

《中医杂志》

《中国心脏病学会冬季心脑血管疾病防治指南》

《现代医学与营养学》