老年人血糖标准别乱猜！我整理了清晰对照，在家就能自查

作为62岁的控糖老人，发现身边很多同龄人都在问“老年人血糖标准到底是多少”，有的拿着年轻人的标准自查，数值稍高就焦虑；有的觉得年纪大了不用严格控制，结果耽误了调理时机。今天就用自己的经历和医生的专业建议，给大家说清楚老年人的血糖标准，简单好懂，在家就能对照自查。

以前我也以为老年人的血糖标准和年轻人一样，每次测空腹血糖超过6.1就慌得不行，赶紧节食、加运动量，结果反而导致血糖忽高忽低，还总觉得乏力。后来去医院复查，医生告诉我，老年人的血糖标准比年轻人宽松一些，尤其是60岁以上、没有基础疾病的老人，不用完全照搬年轻人的标准，过度控制反而不利于健康。

根据医生给的参考标准，我整理了一份简单好记的对照：空腹血糖（至少8小时没吃东西）控制在4.4-7.0mmol/L之间就正常；餐后2小时血糖（从吃第一口饭开始算）不超过10.0mmol/L就行；随机血糖（任意时间测）只要不超过11.1mmol/L，就不用太担心。如果是有糖尿病、高血压等基础疾病的老人，标准可以再适当放宽，具体要听医生的建议。

我个人觉得，老年人血糖标准放宽，是因为随着年龄增长，身体机能下降，代谢变慢，过度追求“年轻标准”，容易导致低血糖，反而更危险。比如我之前硬要把空腹血糖压到6.0以下，结果出现过头晕、心慌的低血糖症状，医生说这对老年人来说，比轻度高血糖更伤身体。现在我按老年人标准来，空腹基本保持在5.5-6.8之间，餐后在7.0-9.0之间，身体舒服多了，也没再出现低血糖。

身边有个70岁的老伙计，之前总按年轻人的标准要求自己，空腹血糖超过6.1就不吃主食，结果瘦了十几斤，免疫力也下降了。后来看了我的对照标准，又咨询了医生，才知道自己没必要这么严格，调整饮食后，血糖稳定在7.0左右，身体也慢慢恢复了。其实老年人控糖的核心是“平稳”，而不是“越低越好”，只要在合理范围里，就不用过度焦虑。

不过要注意，血糖标准只是参考，不能替代医生诊断。如果多次测量空腹血糖超过7.0、餐后2小时超过10.0，或者出现口渴、多尿、体重下降等症状，一定要及时去医院检查；如果本身有糖尿病，要在医生指导下制定个性化标准，不能自己随便放宽。另外，老年人测量血糖时，最好固定时间、固定状态，比如每天早上空腹测，这样结果更有参考价值。

现在我把这份血糖标准写在便签上，贴在血糖仪旁边，每次测量后对照一下，心里就有数了。身边的老朋友们也都照着这份标准自查，再也不用瞎猜、瞎焦虑了。老年人关注血糖是好事，但找对标准、科学看待更重要，不用盲目跟风年轻人，也不能放任不管，适合自己的才是最好的。

你们家里的老人平时会测血糖吗？有没有因为不清楚标准而焦虑过？欢迎在评论区聊聊你的经历和疑问！