血脂“最怕”这3菜！中老年常吃，清血管防堵塞，腿脚有劲精神好
发布时间：2025-12-08 15:37 浏览量：1
都说人过了五十，身体就像用了半辈子的水管，不保养就容易“生锈”——说的就是咱们的血管！血脂一高，全身都跟着遭罪。其实，厨房里藏着天然的“清道夫”，常吃这3道家常菜，不用花大钱，血管干净了，腿脚有劲儿了，整个人都透着精神。
食材： 莲藕、花生、香菇、生姜
做法：
花生浸泡2小时；莲藕去皮切块；香菇泡发。锅中加足量水，放入莲藕、花生、香菇和姜片。大火烧开转小火，慢炖40分钟，至莲藕软糯、花生绵软。加少许盐调味即可。食材： 芹菜、干木耳、山药、蒜末
做法：
木耳泡发撕小朵；芹菜、山药切片。热锅少油，爆香蒜末，下芹菜翻炒片刻。加入木耳、山药翻炒断生，加盐、蚝油调味即可。食材： 番茄、西兰花、鸡蛋、葱末
做法：
西兰花掰小朵焯水；番茄去皮切块；鸡蛋打散炒熟盛出。锅中底油，放入番茄块，小火煸炒出红油。加入焯好的西兰花，翻炒均匀。倒入炒好的鸡蛋，加盐调味即可。