山楂+陈皮祛湿调理方（温和适配中老年日常）
发布时间：2025-12-10 23:20 浏览量：2
核心配方（1人份/每日）
1. 山楂干5-8克（选无硫熏的，消食化积、辅助祛湿）
2. 陈皮3-5克（三年陈为佳，理气健脾、燥湿化痰）
3. 茯苓10克（健脾祛湿核心，中和山楂酸性）
4. 炒薏米10克（炒后寒性降低，祛湿不伤脾胃）
5. 生姜2片（温性调和，适合中老年脾胃虚寒者）
两种实用做法
1. 泡茶法：所有食材洗净，用沸水冲泡，焖15分钟后饮用，可反复续泡至味淡。
2. 煲汤法：搭配瘦肉/排骨200克（焯水去血沫），加500毫升清水，小火慢炖1小时，加盐调味即可（每周2-3次，食补更温和）。
关键注意事项
- 适用人群：适合体内有湿气、伴随消化不良、腹胀、舌苔厚腻的中老年群体。
- 禁忌人群：胃酸过多（反酸、胃溃疡）者少喝（山楂酸性强）；孕妇、哺乳期女性慎用陈皮；糖尿病患者需控制山楂用量（含少量糖分）。
- 调理周期：连续饮用1-2周为一个周期，观察身体反应（如舌苔变薄、腹胀缓解），不宜长期不间断服用。
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