老年人要戒烟吗？医生强调：一旦年龄60岁后，戒烟前要留意这6事

随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐衰退，尤其是到达60岁及以上的老年人群体，健康状况往往不如年轻时那般强健。长期吸烟对身体的影响在这一阶段变得更加明显，老年人往往会面临多种慢性病的困扰。

即使如此，许多老年人仍旧抱有“老了戒烟不太必要”的想法，甚至有些人依然觉得吸烟是生活中的一部分，难以割舍。

实际上，无论年龄多大，戒烟对健康的益处是显而易见的，尤其是对于老年人来说，戒烟更是改善健康、延长寿命的重要措施。

但问题在于，60岁以上的老年人在戒烟时，绝对不能盲目追求“突然戒烟”这种快速决断，因为身体机能的变化和多种慢性疾病的影响，使得戒烟的过程需要更加谨慎、循序渐进。

医生强调，戒烟是对身体的巨大挑战，尤其对于已经年纪较大的老年人来说，盲目戒烟可能会对身体造成负担，甚至引发一些意想不到的健康问题。

因此，在准备戒烟之前，老年人需要从多个方面进行全面的评估和准备，以确保戒烟过程中能安全顺利。

做一次全面的体检是戒烟前的首要步骤。身体的各项机能在60岁后往往有所衰退，特别是心血管、肺部和肝肾等重要器官。

抽烟本身对身体已经造成了相当大的伤害，因此，在戒烟之前，老年人首先需要做一个全面的体检，了解自己当前的身体状况，特别是肺部功能、心血管健康以及肝脏功能等方面。

通过体检，医生能够帮助判断是否存在因长期吸烟而导致的慢性疾病，如慢性阻塞性肺病（COPD）、高血压、动脉硬化等。

如果这些慢性病已经存在，医生可以根据病情的严重程度来指导戒烟的过程，以减少可能引发的健康风险。

体检还能够帮助老年人掌握自己的健康“底牌”，在戒烟过程中更好地管理健康，确保戒烟对身体的负担降到最低。

评估戒烟戒断反应的耐受度也是十分重要的一步。对于老年人来说，戒烟后的戒断反应可能会比年轻人更为明显，尤其是长期依赖烟草的老年人，突然停止吸烟可能会引发焦虑、烦躁、失眠、头痛等不适症状。

尽管这些戒断反应是正常的生理反应，但老年人因为年龄较大，身体的适应能力下降，可能会更加难以忍受这些不适。

如果盲目快速戒烟，可能会导致戒断反应过于剧烈，甚至引发心血管事件，增加中风、心脏病发作等风险。

因此，在戒烟前，老年人需要评估自己对戒断反应的耐受度，可以通过逐步减少吸烟量的方法，逐步适应戒烟带来的变化，而不是一开始就猛地“断烟”。

如果自我评估中发现自己戒断反应比较强烈，可以咨询医生的意见，寻求一些药物辅助，减轻戒断症状，提高戒烟成功的可能性。

合并慢性病的老年人需要提前调整用药方案。随着年龄的增长，很多老年人可能会出现高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病，而这些疾病和吸烟的关系密切。

戒烟对身体的影响会涉及到这些慢性疾病的管理，因此，老年人在戒烟之前一定要与医生讨论，调整用药方案。

比如，高血压患者戒烟后，由于血管的改善和血流的变化，可能会导致血压的波动，因此需要根据具体情况调整降压药物的剂量。

而对于糖尿病患者，戒烟后可能会对血糖水平产生影响，医生需要根据病情来调整降糖药的使用。

只有在医生的指导下，合理调整药物，才能确保戒烟过程中的身体健康不受影响，慢性疾病得到有效管理。

制定“逐步减量”计划至关重要。对于老年人而言，戒烟并非一蹴而就的事情。突然停止吸烟可能会导致身体的不适，甚至出现一些意外的健康问题。

因此，老年人应该制定一个循序渐进的戒烟计划，通过逐步减少吸烟的数量和频率来帮助身体适应。比如，每天减少吸烟的数量，逐渐延长不吸烟的时间，慢慢地让身体适应没有烟草的生活。

这样，既能够减少戒断反应的强度，也能够让身体在不增加额外负担的情况下，逐步摆脱烟草的依赖。

逐步戒烟不仅能够提高戒烟的成功率，还能帮助老年人避免由于突然断烟带来的生理和心理压力。

戒烟后规划替代活动，避免久坐无聊。戒烟后，老年人可能会感到空虚和无聊，尤其是习惯了吸烟的生活方式。

很多老年人一旦戒烟，容易因缺乏其他健康的替代活动而再次上瘾，甚至会在无聊时不自觉地去寻找其他不健康的行为。

为了避免这种情况，老年人应该提前规划好戒烟后的替代活动，比如散步、打牌、做一些轻度运动，或者培养一些新的兴趣爱好。

适量的运动不仅能够帮助老年人消耗多余的精力，还能提高身体健康，改善心情，从而更容易抵抗烟瘾的诱惑。保持社交活动，增加与朋友、家人的互动，也能够有效地避免孤独和焦虑，减少复吸的风险。

警惕“复吸陷阱”，做好长期防护。戒烟不是一件短期的事情，对于老年人来说，戒烟后一定要保持长期的防护意识。

许多老年人在戒烟后，因觉得一切顺利，放松了警惕，导致又重新开始吸烟，形成“复吸”。为了避免复吸，老年人需要保持足够的耐心和警觉，随时关注自己戒烟后的身体和心理变化。

戒烟后，依然要定期做体检，了解身体的恢复情况，保持健康的生活方式，避免接触烟草的诱因。

如果有亲朋好友吸烟，可以尽量避免与他们一起聚会时让自己暴露在烟草的环境中，保持坚定的戒烟态度。复吸的风险不可小觑，保持良好的戒烟习惯并持续一段时间，是避免复吸的重要保障。

60岁以上的老年人戒烟是一项利于健康、改善生活质量的长远之计，但戒烟的过程必须更加谨慎和科学。尤其是在年纪较大时，身体的机能逐渐衰退，戒烟前需要做好充分的准备工作。

体检、耐受度评估、药物调整、逐步减量计划、替代活动的安排以及防止复吸的意识，这些都应该是老年人在戒烟过程中的重点。只有充分了解和准备，老年人才能安全顺利地戒烟，享受更健康的晚年生活。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]黎彦林.年纪大了也要戒烟[J].心血管病防治知识(科普版),2014