中老年人总疲倦、头晕还手脚凉？老中医：搓对5个部位，惊喜会慢慢出现

一位年约五十的女士李阿姨，最近因为常常觉得疲倦，偶尔还会有些头晕，平时工作繁忙，似乎没有时间关注自己的身体。一天，她的朋友建议她每天晚上睡觉前花十分钟用手“搓”一搓，看看身体是不是能感觉好一些。

起初李阿姨并不在意，但试了几天之后，她居然感到精力有所恢复，睡眠质量也有所提升。更神奇的是，她的血液循环似乎也变好了，手脚不再像以前那样冰冷。这一小小的改变，居然让她的身体变得不再那么沉重，日常工作也变得不再那么疲劳。

这就是“搓”的神奇力量。简单的搓一搓，竟然可以改善我们的健康状况。传统中医中，有一种养生方式叫“搓”，它不仅仅是手指的简单动作，而是通过对特定部位的按摩、刺激，帮助身体调理气血，达到养生保健的效果。那么，今天我们就来谈谈中医所推荐的最该“搓”的五个部位。

在我们日常生活中，耳朵似乎总是被忽略了。你知道吗？耳朵其实是“全身的小地图”。根据中医的理论，耳朵是与人体的各个器官、系统密切相关的，尤其是耳朵周围有许多与肾脏、脑部、心脏等相关的经络。

每晚睡前，搓搓耳朵，不仅可以帮助舒缓压力，还能改善听力。中医认为，耳朵的血液循环直接影响着头部的健康，常搓耳朵能够活络气血，消除疲劳，帮助安眠。

手心是我们体内一个重要的“能量点”，中医称之为“心包经”。这条经络直接关联着我们的心脏健康，常常搓手心，能够帮助疏通心脉，改善心血循环，减轻焦虑与压力。尤其对于经常感到心神不宁、焦虑的人来说，搓手心具有安抚情绪、养心安神的作用。

肚脐被称为“生命的起点”，中医认为肚脐周围有许多脏腑的经络，直接影响到我们的消化系统。常常搓肚脐，有助于促进肠胃蠕动，改善消化不良、胃胀气等问题。特别是对于长期吃油腻食物、暴饮暴食的人来说，搓肚脐的效果尤为显著。温暖的手掌摩擦肚脐周围，可以有效地帮助胃部放松，改善胃肠功能。

早上醒来后，空腹时搓一搓肚脐，可以促进血液流动，激活肠胃，帮助早晨的排泄。对很多上了年纪的朋友来说，肠胃功能逐渐减退，搓肚脐是一个不错的简单自我调理法。

膝盖是我们身体的重要支撑点之一，尤其是对于年纪渐长的人来说，膝关节的健康尤为重要。中医认为，膝盖是肾脏的一个“反射区”，通过搓膝盖，可以帮助调理肾气，强健关节。长期进行膝盖按摩，不仅能促进血液流通，还能帮助减少关节疼痛和僵硬，增强骨骼密度。

很多人到了年纪后，容易出现膝盖疼痛、活动受限等问题，适当的按摩膝盖，不仅能够减轻不适感，还能防止老化。像王爷爷，每天晚上坐在沙发上看电视时，都会顺便搓搓膝盖，逐渐发现膝盖的酸痛感减少，走路也更加轻松了。

脚底是“第二心脏”，中医上有“脚底按摩”的传统，认为脚底有许多与身体各个器官相对应的反射区。特别是脚底的“涌泉穴”，是肾脏的气血源泉。通过搓脚底，可以帮助促进全身的气血循环，调节内脏的功能，增强身体的免疫力。

尤其是长时间站立或走路的人，脚底常常会感到疲惫。适当搓搓脚底，不仅能缓解疲劳，还能帮助排毒，提升整体的健康水平。许多中老年人也发现，每晚泡个脚后，搓搓脚底，早上醒来整个人都精神焕发。

“搓”是一种非常简单却有效的养生方法，正如中医所言，调理身体要从细节入手，调整气血流通，疏通经络，达到内外平衡。通过适当的搓动，能够促进身体的自然修复，让健康更加有保障。对于一些上了年纪的人来说，搓一搓这些部位，既能防病，又能保持身体的灵活性。

不过需要注意的是，并不是所有人都适合过度搓揉，特别是那些有皮肤病、关节炎等特殊情况的人，应根据个人的健康状况进行适当调节。如果有不适感，还是要及时就医，避免不必要的伤害。

所以，搓一搓，不仅是对身体的调理，也是对心灵的放松。让我们通过这种古老却有效的方式，找到适合自己的养生之道，享受更健康、更充实的生活！