杯山楂水化开体内瘀堵！中老年人收好，越喝越通透

人一上了年纪，总感觉身上像裹了层油纸不疼不痒，但就是沉甸甸的不通透。肚子容易胀，手脚偶尔发麻，脸上暗沉没光泽，这多半是身体里有了“瘀堵”。不通则痛，堵久了，各种小毛病就找上门了。别急着吃活血药，厨房里有样最寻常的“疏通剂”山楂。它消食化瘀的本事，老祖宗早就用明白了。今天这三杯山楂水，各有侧重，您根据自己情况选着喝，坚持一段时间，感觉身体会像卸下包袱一样轻松。

一、山楂焦麦芽水（吃多了不消化，就喝它）

如果经常觉得饭后肚子胀，打嗝有酸腐味，大便黏腻冲不干净，这是脾胃有积滞了。这杯水专门消食导滞，给肠胃“减减负”。

您这样喝：

去药房买焦山楂 10克（炒过的山楂，消食力量更强）、焦麦芽 10克、陈皮 10克。把这三样用清水快速冲一下。

放进小锅里，加三碗清水（约600毫升）。大火煮开后，转小火，盖上盖子慢煮15分钟。

煮好后，汤色是清亮的棕红色，散发着炒麦芽和陈皮的焦香。把渣滤掉，就喝这个水。感觉吃撑了、油腻了的那天，饭后温热地喝上一杯，肚子很快会感觉顺当，咕噜咕噜地运转起来。

二、山楂木耳红糖水（脸色暗、手脚麻，常喝它）

如果您总觉得脸色晦暗、嘴唇颜色发暗，手脚末端容易发麻、发凉，这可能是血液循环不够通畅，有些“血瘀”的苗头。这杯水侧重养血、化瘀、通络。

您这样喝：

干山楂片30克、黑豆 30克（提前泡2小时）、干木耳 一小把（泡发后洗净）、干山药片 10克、红糖 适量。玫瑰花 6朵（最后放）。

把除玫瑰花和红糖外的所有材料放进养生壶，加入足量清水。用“花果茶”或“煲汤”模式煮40分钟到1小时，煮到黑豆和木耳软烂。

煮好后，关火，让水温自然降到80度左右（不烫嘴但还热乎）。这时放入玫瑰花和红糖，加盖焖泡5分钟，让花香和甜味释放出来。每周喝两三次，对改善面色和手脚冰凉有帮助。

三、山楂马蹄水（口干心烦有郁热，选它）

如果感觉心里有股无名火，口干舌燥，但手脚又不算暖和，舌头颜色可能偏暗红。这可能是气血有瘀滞，产生了“郁热”。这杯水能化瘀、清热、生津。

您这样喝：

新鲜马蹄10个左右，洗净去皮，切成厚片。干山楂片 8-10片。

把马蹄片和山楂片一起放进锅里，加四到五碗清水。大火烧开后，转小火慢炖30分钟。

炖到马蹄片变得透明，汤水颜色变深，山楂的酸味和马蹄的甜味都煮出来了。可以根据口味加几颗冰糖，但马蹄本身有清甜，不加也行。这杯水酸酸甜甜，生津止渴，感觉燥热的时候喝上一碗，心里会舒坦很多。

最后，喝前有几点嘱咐您：

1. 对号入座：吃多了胀肚喝 第一杯；脸色暗、循环差喝 第二杯；口干心烦有郁热喝 第三杯。

2. 喝对方法：一定要 温热着喝，凉了反而可能加重瘀堵。不必天天当水喝，感觉对症时，每周喝两三次就很好。

3. 注意区分：山楂有活血作用，如果女性朋友正在月经期，且月经量较大，建议暂停。平时胃酸过多的人，也要少喝或喝淡一些。

身体的瘀堵不是一天形成的，疏通也需要耐心。把这三杯山楂水当成生活里的小调理，配合适当的走动，保持心情舒畅。坚持下去，您会感觉气血流动更顺畅，身体轻快，面色透亮，那才是真正的“通透”。好方子收好，也为家人和朋友留着吧。