世界强化免疫日｜如何给中老年人免疫力充满电？医生：接种疫苗很重要，牢记“三个关键词”→

新重庆-重庆日报 记者 刘一叶

秋冬感染性疾病高发，中老年人如何筑起健康防线？12月15日是世界强化免疫日，当天上午，陆军军医大学西南医院老年医学与特勤医学科副主任医师崔晓容接受记者采访时表示，随着年龄增长，中老年人群的免疫功能随之下降，中老年人及家庭成员需重视预防，以家庭为单位强化免疫，共筑家庭健康防线。

“进入冬季以来，随着气温逐渐下降，以流感、肺炎为代表的呼吸道疾病，以及带状疱疹等常见感染性疾病进入高发季。”崔晓容说，中老年人群身体免疫功能逐渐衰退，让他们成为这两类疾病的高发人群。特别是就呼吸道疾病而言，由于老年人免疫功能衰退且常合并基础疾病，肺炎不仅发病率高，还易发展为重症。

“因此，提升免疫力就相当重要。”崔晓容说，其中，无论是预防呼吸道疾病，还是带状疱疹，接种疫苗，都是一种相当经济适用的方法。崔晓容称，流感疫苗能够有效降低流感的感染率和重症发生率。由于流感病毒每年都会发生变异，所以流感疫苗需要每年接种一次，以确保疫苗的保护效果。他建议在每年的9-11月接种流感疫苗，这样可以在流感高发期（12月至次年3月）之前产生足够的抗体。“对于带状疱疹，除了维持良好的日常生活方式，接种疫苗也是中老年人强化特异性免疫、抵御带状疱疹的关键手段。”西南医院皮肤科副主任医师吴亚光表示。

值得一提的是，对于一些老年人认为有慢性病就不能接种疫苗的误区，专家也给出了看法。“慢性病并不是疫苗接种禁忌，只要科学把握接种时机，也可以接种疫苗。”崔晓容提醒，在接种疫苗时，需牢记三个关键词：年龄适宜性、疫苗的保护效力以及禁忌症。“中老年群体应结合自身健康状况，在专业医生指导下积极进行疫苗选择和接种。”崔晓容说。

小贴士>>>

提升免疫力，做好这些“小事”

吴亚光提醒，除了接种疫苗，中老年人还应从以下方面着手提升免疫力：

首先，要注意保暖，根据天气变化及时增减衣物，避免受凉；

其次，要保持良好的个人卫生习惯，勤洗手。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部捂住口鼻，避免飞沫传播；

再者，要保持室内空气流通，每天定期开窗通风，保持室内空气新鲜。避免长时间待在密闭的空间内。

第四，要合理饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，增强免疫力。避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，戒烟限酒。

最后，根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、太极拳、气功等，全面增强免疫力。