为何中老年人癌症高发？医生：原因主要有3点，退休后要多留意

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

大爷刚退休那年，本打算好好享享清福。可没过多久，就在单位组织的体检中被查出早期肺癌。他平时不抽烟、不喝酒，身体也一直不错，怎么就突然得了癌？

医生告诉他，这不是突如其来的厄运，而是长年累月积累下来的“隐患”终于浮出水面。

其实，像大爷这样的情况并不少见。根据国家癌症中心发布的《中国癌症统计年报2023》，我国50岁以上人群癌症发病率显著上升，65岁以上人群癌症发病率是30岁以下人群的近10倍。

为什么癌症更容易盯上中老年人？医生指出，主要有3个原因，而且很多人都没放在心上。

人的身体就像一台机器，年轻时零件新、系统快，出了小问题也能及时修复。但随着年龄增长，细胞更新速度减慢，免疫系统效率下降，很多潜在病变就容易漏检。

医学上，癌症的发生往往是细胞在分裂过程中出现错误，而这些错误未能被及时修复，最终形成恶性肿瘤。

年轻时，我们体内的“纠错机制”反应灵敏，能识别并清除异常细胞。但到了中老年，这种机制逐渐变弱，癌细胞就有了可乘之机。

一项发表于《Nature Reviews Cancer》的研究指出，衰老相关的免疫系统退化，是多种癌症（如前列腺癌、乳腺癌、结直肠癌）发病率上升的重要原因。

很多癌症的起点，其实是一场“看不见的慢性炎症”。比如：

肝癌常常由乙肝、脂肪肝等慢性肝炎演变而来；

胃癌的高危因素中有一个叫幽门螺旋杆菌的“常驻客”；

肺癌患者中，不少人长期咳嗽、气短，被误以为是“老毛病”。

这些长期存在的炎症会不断刺激组织细胞，在局部制造一种“促癌环境”，让癌细胞更容易生存和繁殖。

很多人退休后，身体开始“亮红灯”，其实并不是“突然变差”，而是过去几十年积累下的问题，在这个年龄段集中爆发了。

“我不抽烟、不喝酒，怎么还得了癌？”

这是很多患者最常问的一句话。但事实上，癌症的诱因不止烟酒，更包括饮食、作息、运动、情绪等多方面因素的长期累积。

常见的高危行为包括：

长期熬夜：破坏褪黑素分泌，影响免疫调节；

高糖高脂饮食：增加肥胖和胰岛素抵抗风险；

久坐不动：影响代谢循环，增加多种癌症概率；

情绪压抑：长期应激状态影响免疫功能。

尤其是很多人工作时高强度劳累，一退休突然“放松”，生活节奏混乱，体内积蓄多年的隐患就可能集中爆发。

1. 定期体检别将就

《中国居民健康素养监测报告》建议：50岁以上人群每年进行1次全面体检，高危人群（如有家族史、慢性病者）可增加筛查频率。

常见的癌症筛查项目包括：肠镜检查（结直肠癌）、低剂量螺旋CT（肺癌）、乳腺钼靶（乳腺癌）、肝脏B超和AFP（肝癌）等。

体检不是走过场，关键在于筛查“有迹可循”的早期癌变。

2. 饮食作息要规律

退休后没了工作束缚，很多人饮食不规律、熬夜刷手机，反而更容易打乱身体节奏。

建议每天保证7小时以上高质量睡眠，三餐规律、清淡，多吃蔬菜水果，少油少盐少糖。

世界卫生组织指出，健康饮食和规律作息可降低30%以上的癌症风险。

3. 保持社交与运动，别让身体“闲”下来

不少退休老人一旦脱离工作圈，就开始“宅家养老”，身体越养越虚、情绪也越低落。

建议每日适度运动30分钟以上，如散步、太极、慢跑等；多参加社区活动、保持社交热情，良好的精神状态有助于提升免疫力。

有研究发现，规律运动可显著降低乳腺癌、结直肠癌等发病风险。

癌症不是某一天突然发生的，而是几十年生活方式的“总结账单”。

中老年阶段，虽然身体开始走下坡路，但也是我们最有机会把握健康主动权的阶段。只要定期筛查、科学生活，癌症并非无法防范。

别让“退休”变成“停摆”，从今天开始，关心自己的身体，才是真正善待晚年生活。

参考文献：

[1] 国家癌症中心. 中国癌症统计年报2023
[2] 中华医学会肿瘤学分会. 中国癌症早诊早治指南（2022年版）

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