65岁以上的老年人，血压稍高点比低了好？真有这样的说法吗？

清晨六点半，刘大爷又一次在自家小院里锻炼，身边常伴的电子血压计，这几年已成了家里的“常驻嘉宾”。邻居看见他，笑着打趣：“刘老，听说年纪大了血压高一点反倒没事，你这每天量，是不是担心多了？”

刘大爷嘿嘿一笑，本就有点懵。年轻时血压一直平稳，退休后，体检单上突然多了“高血压”三个字。家里人劝他把血压降到跟年轻人一样，偏偏老伙计中有人说：“人老了，血压低了反而要命，多点反而安全！”刘大爷也迷惑了，到底血压该高点儿还是低点儿好？

其实，围绕老年人血压水平，“越低越好”还是“稍高为佳”这个争议，在不少家庭反复上演。看似简单的数字，其实隐藏着关键健康玄机究竟65岁以上的老人，血压偏高真的比偏低好吗？答案没你想的那么简单，尤其第3个细节，多数人都忽略了！

本篇文章，结合医生经验与最新指南，权威解答您的疑惑，更有实用管理建议，帮您找到专属健康平衡点。

“血压当然是越低越好！”这是不少年轻人，甚至很多中老年朋友的共识。但事实是，65岁以上人体的“安全血压区间”与年轻成人不同。主流医学共识认为，65岁老人理想收缩压区间为：130-150mmHg，不是120以下。

原因在哪？

首先，进入65岁后，身体器官和血管弹性逐渐下降，自我调节能力变差。如果一味追求年轻人的“低标准”，无形中容易出现大脑、肾脏等重要器官供血不足。

临床上，老年人收缩压低于120mmHg，反而脑萎缩、认知功能下降风险提高。这说明，低血压对老年人来说，并不是“越低越好”，甚至存在摔倒、晕厥、意外损伤等隐患。

与此同时，高血压当然不可忽视保持血压在150mmHg内，能显著降低脑卒中、心梗等大病风险。但一旦收缩压持续高于160mmHg，心脏和血管压力陡增，出现心力衰竭、脑出血的概率会迅速上升。

医学研究指出：“血压太高，易‘爆管’，血压太低，易‘断流’。65岁后的血压不要过高，也不能一味压低！”

坚持维持“老年型稍高血压”有3个医学底层逻辑，很多人容易忽视。

稍高的血压（130-150mmHg）有利于器官灌注人体像个复杂的供水系统，老化让管道变僵，灌输能力下滑。血压低了，供水不足，尤其是大脑、肾脏的慢性灌流不够，反而造成脑供血不足，老人摔倒、头晕、夜间失眠等问题频频出现。

数据显示，65岁后收缩压降到120以下，头晕发生率提高12.6%，跌倒风险增加近一倍。

老年人高血压合并其他慢病，容易引发“用药灾难”。比如本身有糖尿病、肾病或冠心病，如果血压压得过低，反而加重肾小球负担，让肾功能恶化加剧。有的老年人一用降压药血压骤降，肾功能反而明显恶化，这是真实可见的临床风险。

第三个极其关键的点是血压波动幅度比绝对值更危险。有些人用药不规范，白天正常、夜间升高，或者一站起来就低到晕厥，这叫姿势性低血压或夜间高血压。研究发现，血压一天之内忽高忽低，比稍高但稳定的血压更容易导致脑血管突发事件。

所以，没有哪个医生会要求所有老人把血压压到“120/80”这种年轻人标准，重点在于让血压平稳、适度，不要剧烈大幅波动。

血压管理绝不是“比数字”，而是“看整体”！

权威指南和专家的实战建议一致认为，65岁及以上老人，长期收缩压在130-149mmHg区间，身体功能最佳、精神状态更好，不易发生跌倒和认知障碍。但若通过“猛吃药”强行压低到120mmHg以下，反而容易出现脑供血不足、肾损伤等意外。

那么，日常怎么科学监测和管理血压？这些细节很重要：

规律测量，避免孤立诊断：血压是动态波动的，建议早、中、晚各测一次，记录一周平均值，比只看一次测量更有参考价值。

关注异常信号：若出现频繁头晕、耳鸣、胸闷、乏力、视力模糊、记忆力变差、睡眠质量下降等，要警惕血压异常波动，及时求医。

夜间血压同样重要：部分老人夜间血压反而升高，需医生安排24小时动态监测，根据数据调整用药，切勿自行增减降压药！

降压药要“量体裁衣”：不要听信“老人药量需加倍”或“能不用药就不用”这类偏方。现代降压药已大大降低了对肝肾的负担，但盲目增减或停药最危险。药物调整要听专业医生建议。

预防姿势性低血压：尤其冬季起床，先坐再慢慢站，能有效减少意外摔伤险情。

注：文中案例为化名，请勿对号入座。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！

参考资料:

《中国高血压联盟.中国老年高血压诊疗指南2022年修订版》

《国家心血管病中心.中国心血管健康与疾病报告2023》

《高血压管理研究协作组.老年高血压患者血压控制目标与心脑血管结局关系分析》

《65岁老人血压正常偏高好还是偏低好》

《65岁以上老人的高血压降至何种程度最佳》