白萝卜加它，2天见效！中老年便秘、积食全赶跑

萝卜这样吃，第二天就通气！老中医珍藏的润肠妙招

最近天冷，很多中老年朋友又开始为便秘、积食发愁。

肚子鼓得像气球，吃不下睡不好，药吃多了还伤胃。

其实厨房里的白萝卜就是天然“通便药”，搭配几样常见食材，效果快又温和。

早市卖菜的王婶总推荐萝卜丝扇贝汤。

白萝卜切丝，加几颗鲜扇贝煮汤，不用放太多调料，鲜甜清爽。

楼上张大爷喝了两天，肚子咕噜咕噜响，第三天就顺畅了。

萝卜通气，扇贝富含锌元素，对肠道黏膜修复有帮助。

白萝卜发面饼是面点师傅老李的绝活。

萝卜擦成细丝，拌进发好的面团里烙饼。

萝卜水分让饼子松软，膳食纤维促进蠕动。

邻居赵阿姨每天早餐吃一块，原来三四天不上厕所，现在每天规律如厕。

蒸出来的萝卜丝饼更软和，牙口不好的老人也能吃。

会做饭的人都知道素烧萝卜的妙处。

萝卜切块用少量油煸炒，加点酱油和糖收汁。

萝卜吸足味道，比肉还香。食堂的刘师傅说，很多老职工点了这道菜，晚上回家就舒坦了。

关键要煮透，生萝卜性凉，炖软了更适合脾胃弱的人。

最简单的蒸萝卜丝适合没胃口的时候。

萝卜刨丝铺在盘子里，撒点盐和香油蒸10分钟。

社区医院的护士发现，住院老人吃这个比吃通便药舒服多了。

蒸的做法保留萝卜的芥子油成分，能刺激肠道蠕动。

几个细节要注意：萝卜皮别去太干净，靠近皮的部位营养最多；

容易胃寒的人可以加两片生姜一起煮；吃萝卜当天少吃寒凉食物。

菜贩子吴叔说，最近萝卜卖得特别好，很多老顾客一买就是五六斤。

这些吃法比吃药强，既解决了便秘问题，还顺带调理了脾胃。

公园下棋的老周原来总为便秘烦恼，现在每天换着花样吃萝卜，整个人精气神都好了。

老祖宗留下的智慧，总能用最普通的食材解决大问题。