高血压保健按摩操 本操又称“降压八段锦”，由上海中医药大学附属曙光医院老中医学术经验教研室主任艾静团队研创，根据中医经络理论及“眩晕”“脑卒中”的病机和相关脏腑经络特点，通过对经络腧穴进行搓、揉、点、敲等手法，达到调理阴阳、调畅气血以期改善症状、平稳血压的目的。 该操建议每天练习2次（以早晚为宜），每次耗时20分钟左右，每周应练习≥5次。广大老年高血压患者可以在健康报微信公众号上观看视频学习（点击本行文字跳转健康报观看）。 专家提醒，老年高血压患者在锻炼时全身要放松，避免锻炼时间过长，严格控制运动量，并注意不要过分用力。 内容来源： 人民卫生出版社出版《中国老年自我健康管理手册》 本书主编： 浙江大学附属第一医院主任医师、教授 陈作兵 浙江省义乌市疾病预防控制中心 滕世助 中国人民解放军总医院第一医学中心主任医师、教授 刘英华 文章声明 本材料仅供疾病认知教育使用，无意提供任何医疗建议或推荐具体治疗方案，与您个体疾病状况有关的任何治疗方案或其他医疗相关问题，请咨询您的主治医生。 图片版权问题 本文封面图片和文内图片均来自版权图库，转载时请注意，避免侵权。 原标题：《老年人控制高血压，建议练练这3套健身操！》