两个动作锻炼前列腺，中老年朋友一定要练，难言之隐早练早好

两个动作锻炼前列腺，中老年朋友一定要做，早做早好。大家好，我是良朋。今天跟大家分享两个前列腺的锻炼方法。前列腺不仅关乎着男性的健康问题，也关系着男性的生育问题。好多朋友三十来岁就遇到了这方面的困扰，所以锻炼一定要趁早。今天分享的这两个锻炼方法对前列腺有着直接的刺激作用，好多的朋友通过这个方法前列腺的问题也得到了改善。动作不难，大家可以一起跟着练一练。

·第一个动作是拍打冲门。拍打冲门可以直接刺激到前列腺和膀胱，可以促进局部的血液循环，缓解局部的肿胀和疼痛。女性经常拍打对妇科问题也有很大的帮助。冲门属于足太阴脾经，位于腹股沟，手法非常的重要。四指微曲，用小鱼际也就是手臂的这一侧去敲打腹股沟，两个手同时由上往下敲。

·第二个动作是拍打八髎。从侧面展示一下，骨盆后倾，两个手空握拳，从上到下拍打八髎，从腰这块拍到臀部。这个动作拍打到感觉微微发热发麻就可以了。

·最后做一个骨盆的拉伸。团坐，两个脚脚掌相对，尽量贴近会阴处，俯身，身体保持一个绷直的状态，辅到最极限停留五秒钟，这时会感到大腿内侧有很大的拉伸感。起身，继续这样做，做十次就可以了。

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