明日元旦！中老年早餐多吃这4样，一整天元气满满

明日便是元旦，这一天的头顿饭咱们可得吃好，特别是对于上了岁数的朋友们来说，早餐吃得对不对，直接决定了这一整天的精气神儿是不是足。与其去外面排队买那些油大糖多的食物，不如在家里用心准备这四样东西，既养胃又舒服，让自己身体里头那股子元气一下子就提起来。

咱们先说说这热乎的小米粥，这可是中老年朋友胃里的“黄金搭档”。熬得浓稠金黄，上面浮着厚厚一层米油，喝下去顺着食管一直暖到胃里，那种温润的感觉是任何高档补品都替代不了的。早上起来人的肠胃还处在半苏醒的状态，这时候喝上一碗温热的小米粥，就像是给干涸的土地浇了一股清泉，特别容易消化吸收，身体也没那么重的负担。再来上一碗热气腾腾的手擀面，别整那些花里胡哨的浇头，简简单单烫点青菜叶子，卧个荷包蛋就很好。面条讲究的就是个长长久久的寓意，元旦这一天吃面条，图个顺顺当当。这面条煮得软硬适中，吃进嘴里那是真劲道又好嚼，一碗下肚，浑身都冒汗，驱散了冬日的寒气，整个人都觉得舒坦。

除了这些细粮，咱们还得适当吃点杂粮。红薯或者是玉米，这种粗粮虽然看着不起眼，里面的膳食纤维可是实打实地多。很多上了年纪的人肠胃蠕动慢，早上吃点蒸得软糯的红薯，那股子甜香特别开胃，还能帮着身体清理清理垃圾，这一整天肚子里都顺畅。最后千万别忘了补充蛋白质，煮个白水蛋或者是弄一杯热牛奶也行。鸡蛋是个好东西，蛋白嫩滑，蛋黄软糯，优质蛋白质进去了，咱们的肌肉才有力量，腿脚才能更利索。这一套早餐组合下来，有干有稀，有荤有素，营养均衡得不得了。

元旦这顿早餐吃好了，这一年的开头也就顺了。这四种食物虽是家常便饭，却藏着最实在的养生智慧，吃得身体舒坦比什么都强