老人勤快好不好？提醒：老年人4个勤快不要有，无益反伤身

家里那个闲不住的“阿姨”，早上五点起床，院子、屋子、阳台来回打扫，锅碗瓢盆擦得铮亮，菜园里的蔬菜也是她一手打理。退休后，家人原本指望她多歇着享福，她却一天天更忙不是主动做家务、就是到处帮邻里。

这种“不能停”的勤快劲儿，亲戚朋友都夸她能干，自己也觉得只有忙着，日子才踏实。可真的是这样吗？就在一次午饭后，她又没忍住立马下楼遛弯。前脚刚到楼下，突然觉得眼前发黑，差点摔倒。

家人赶紧将她扶回屋里，一量血压

低得离谱

。接连体检下来，查出

低钠、心律不齐

，甚至膝盖关节也出现了老化迹象。

医生当场劝她：“年纪大了，真没必要和自己较劲。过度勤快，不仅不能长寿，反而可能伤身！”老人这才长记性，做家务变得“掐点停”，饭后遛弯也懂得先歇半小时。可家里常有人感叹：“要不是摔一跤，怕是说多少都难听进去。”

日常生活中，“勤快”几乎成了多数老人的标签。可你知道吗？

某些“勤快”习惯，反而成了隐形杀手。到底老年人哪些勤快不可取？又该如何保护好自己的健康？

今天，我们就来深聊这个让不少家庭头疼的话题。

许多人认为，老年人“多活动、多操心”，身体会更结实，其实

并非所有“勤快”都有益健康

。近年来，不少

权威医学研究

表明

过度劳作和过度操心

，不仅不能“延年益寿”，甚至会加速身体消耗、埋下健康隐患。

北京协和医院老年医学科

发现，年龄增大后，机体各脏器功能下降，尤其是

60岁以后，肝肾功能、循环系统的代谢能力降低近25%

。

高频繁、重体力劳动的老人，慢性病和骨关节损伤发生率高出轻活动组约18.6%

。

什么是有害的“勤快”？医生总结出四类最易被忽视：

家务事样样抓，

拒绝分工

，不肯歇着；“怕麻烦孩子”，

独自搬重物

或上下楼梯频繁；饭后一刻不歇，“勤快”遛弯，

短时间内骤然活动

；健康关注过度，迷信保健品，

乱服药，扰乱生理节奏

。

这些习惯，表面是自律与勤劳，背后却隐含

心脑血管意外、骨折、代谢紊乱

等风险。

世界卫生组织（WHO）2025年老龄标准

特别提醒：进入老年后，最怕“拼命勤快”，忽视身体发出的疲劳和预警信号。

不少老人因为“停不下来”而“伤了身体”，这些变化往往悄无声息。

免疫力下降，易感冒和感染

过度劳作令身体长期处于

应激状态

，使

T细胞功能降低约14.2%

。研究数据显示，忙碌操劳的老人，季节性流感及感染性疾病发生率显著升高。

骨关节老化、慢性疼痛高发

超量的家务劳动加速关节磨损，

髌骨软骨退变的风险高出普通老年人12%

。长期弯腰、搬重物还易引发

腰椎间盘突出、膝关节积液

等问题。

心脑血管意外风险上升

“饭后立马运动”会造成

血流重新分配不及，心率骤升

。调查发现，这类老人心律不齐、头晕摔倒的比例较高，

卒中（中风）隐患明显增加

。

电解质紊乱、疲劳和情绪障碍

长时间劳累，饮食作息不规律，

低钠血症、肌肉痉挛、慢性失眠

等情况常见，有时还可诱发

抑郁、焦虑

。

正如一位68岁的阿姨所言：“以前觉得身体好，就该趁还行多干点。可真伤到自己了才明白，不是能干就够用，得会省着用。”一个“度”字，是迈向健康的关键。

适度勤快，有益身心；科学偷懒，延年益寿。

面向广大老年朋友及家属，权威专家给出如下建议：

家务合理分配，别全包全揽

做适量家务能保持身体活动，但要注意

循序渐进，每次不超过30-40分钟

。重活、重复性强的劳动建议

分时段完成

，如打扫可拆分到上午与下午。

主动“善于求助”，防摔伤防意外

上下楼、搬重物等需求时，要

学会喊家人帮忙

，减少单独行动。

定期检查居家环境防滑措施

，为健康“偷懒”。

运动科学安排，饭后歇一歇

饭后马上活动，会影响消化和血流。建议

饭后休息20-30分钟再散步

，步幅缓慢，避免爬坡、奔走等剧烈动作。

理性看待“养生勤快”，拒盲目进补

日常饮食要营养均衡，

蛋白质、维生素摄入要足

。保健品仅作辅助手段，不信“神药”，发现不适应及时停用，并及时就医。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！

参考资料:

《中华老年医学杂志》

《中国疾病预防控制中心健康老龄化指导意见》

《老年健康蓝皮书：中国老年健康研究报告》

《老年人膳食营养与健康老龄化研究》

《世界卫生组织老年标准与健康建议》