老年人吃饭的五大注意事项，助你健康长寿！
发布时间：2026-01-09 14:46 浏览量：2
老年人吃饭要注意五点。
·一，食物多样，营养均衡：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质(如鱼、禽、蛋、豆)。
·二，饮食清淡，控制盐和油：减少高盐、高油、高糖食物的摄入，避免辛辣和刺激性食物，有助于预防高血压、高血脂和糖尿病。
·三，多补充水分：每天饮用足够的水，保持身体水分平衡，预防便秘和泌尿系统感染。
·四，细嚼慢咽，避免暴饮暴食：有助于消化和吸收，减轻胃肠负担。
·五，注意食物温度：避免过冷或过热的食物，保护胃肠道黏膜。