老年人要戒酒吗？医生忠告：68岁以后的老人，饮酒牢记 “4不饮”

随着年龄的增长，人体的各项代谢功能会逐渐下降，尤其是超过68岁的老人，身体对外界刺激的耐受能力明显减弱。

酒精就是一个典型例子，年轻时可能只是小酌几口就觉得舒适，但年纪大了之后，饮酒带来的负面影响会被放大。

近来不少研究和临床观察显示，老年人饮酒不仅容易加重已有的慢性疾病，还可能诱发新的健康问题，因此医生普遍强调，

68岁以后，如果还能戒酒，就尽量戒掉

，或者

至少严格遵循“4不饮”的原则。

首先，

老人饮酒要避免空腹喝酒

。空腹饮酒对肝脏的负担会非常大，同时血液中的酒精浓度会迅速上升，心血管系统承受的压力也会增加。

尤其是对于有

高血压、冠心病或心律不齐

的老年人来说，

空腹喝酒很可能引发短时间内血压升高、心悸甚至心绞痛

。数据显示，在一项针对65岁以上老人的随访研究中，空腹饮酒者出现心脏事件的概率比不饮酒或饭后饮酒的人高出近三分之一。

这种风险在身体功能已经下降的老人身上，远比年轻人要严重得多。因此在日常生活中，老年人即便偶尔要饮酒，也必须在吃过东西后，

最好是搭配含蛋白质和碳水的食物，以减缓酒精吸收速度。

其次，

老年人不宜混合饮酒或过量饮酒

。很多老人社交时习惯几种酒一起喝，或者喝得超过平时量，这样做对

心血管和肝脏

都是双重打击。

酒精本身会导致血管扩张，心跳加快

，如果同时大量饮入不同酒类，其酒精含量和代谢速度不一致，

肝脏处理起来压力更大，容易引起肝功能异常或酒精性肝炎

。

临床数据显示，超过68岁且长期大量饮酒的老年人中，有近40%存在不同程度的肝功能指标异常，

其中不乏出现胆红素升高、转氨酶升高的病例

。换句话说，过量或混合饮酒的风险绝对不可低估。

第三，

老人不应在服药期间饮酒

。多数老年人都存在

高血压、糖尿病、心脏病或骨质疏松

等慢性病，需要长期服药。

酒精会影响药物在体内的代谢过程，降低药效或增加副作用。

例如，一些降压药、降糖药、抗凝药在饮酒后吸收和代谢都会发生变化，可能导致血压不稳、血糖波动甚至出血风险增加。

研究中显示，老年人在服用抗凝药物期间饮酒，其出血事件的发生率比不饮酒的老年人高出50%以上。这也意味着，很多老人可能觉得只是

小量喝酒，但在药物作用下，风险实际上被放大了

。

第四，

老年人不宜在身体不适时饮酒。

很多老人觉得头痛、乏力或轻微感冒时喝点酒能“暖身”，其实这是一种误区。酒精在这种情况下不仅无法缓解症状，反而会加重身体负担。

比如轻微脱水、发热或胃肠道不适时饮酒，会加重脱水和电解质紊乱，心脏负担也会增加

。

近期一项调查发现，老年人在感冒或身体不适期间饮酒，其心血管事件发生率比健康期高出约30%，而且康复时间明显延长。这也从侧面说明，

饮酒时机对老年人健康影响巨大，不容忽视。

总而言之，68岁以后，老年人的身体代谢能力、器官功能都在逐步下降，饮酒所带来的风险远远超过年轻人能够承受的范围。

遵循“4不饮”原则，

空腹不饮、混合不饮、服药不饮、身体不适不饮，

并不是过度谨慎，而是科学保护心脏、肝脏和整个代谢系统的必要措施。

同时，除了酒精，老年人的饮食和生活方式也要同步调整，例如

合理膳食、规律作息、适量运动

，这样才能真正降低慢性病的风险。

换句话说，老年人戒酒不仅仅是为了避免短期的不适，更重要的是减少慢性病并发症的风险，让身体保持相对稳定的代谢状态。

医生在建议时强调，

戒酒的效果不在一时，而是长期的累积效应

。长期饮酒会让

血压、血糖、血脂都处在波动状态

，而这些波动本身就是心脏、肝脏负担增加的重要因素。

因此，

坚持戒酒或严格控制饮酒量

，对于68岁以上老人来说，是保护健康的重要手段。

除此之外，老年人在戒酒过程中也要关注心理因素。很多老人习惯把

饮酒作为社交或消遣手段，如果突然完全戒掉，可能会出现孤独或焦虑感

。

此时，可以通过

其他健康方式替代

，例如

喝无酒精饮料、参加兴趣活动、保持社交联系

，这些都可以帮助老年人顺利适应戒酒生活。研究显示，有支持体系的老人戒酒成功率明显高于独自尝试者，心理调节在健康管理中同样重要。

总的来说，68岁以后，老年人戒酒或至少严格控制饮酒，是保障身体健康的关键。

遵循“4不饮”原则不仅能减少心血管事件、肝脏损伤和药物相互作用

，还能在整体上稳定血压、血糖和身体代谢状态。换句话说，戒酒不仅仅是限制一种行为，更是一种科学生活方式的体现。

只要老年人能在生活中注意这些细节，并

结合合理饮食和运动习惯，健康状况就会明显改善，生活质量也会提升

。毕竟，随着年龄增长，身体的每一项功能都变得更加脆弱，任何看似小的负担都有可能被放大，而戒酒就是避免这些风险的重要措施。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料：

[1]沙琼,海慧芝.突然戒酒有害健康[N].健康时报,2009-01-08(002).