明日大寒！提醒中老年谨记“1不出，2要吃，3不做”

随着日历翻动，二十四节气中的最后一个节气——大寒，即将在今年公历1月20日这一天正式降临。翻看过往的气象记录，近一百五十年来，春节的日期波动颇大，最早曾出现在1966年的1月21日，最晚则推迟到了1985年的2月20日。这也就意味着，大寒一到，最快仅仅一天，最晚也不过一个月，便是中国人最重视的春节。大寒往往处于岁终之际，既是冬日的尾声，又是新春的前奏，过去这段时间里，民间流行着除旧布新、制作腊味以及祭灶等重要民俗。此时寒潮肆虐，风厉霜严，正是需要顺应天时、重点养护身心的时候，为了马年的安康与顺遂，中老年朋友应当谨记“1不出，2要吃，3不做”的老传统。

所谓的“1不出”，并非要求整日闭门不出，而是特指在深夜不要无故外出。大寒时节阴寒至极，阳气深藏，深夜更是一日中寒气最重、阳气最弱的时刻。此时若在外奔波，极易遭受凛冽风邪的侵袭，中医认为“寒为阴邪，易伤阳气”，深夜外出不光体表容易受风寒引发感冒，甚至于可能扰动体内闭藏的微弱阳气，导致来春升发无力。冬夜气温极低，道路容易结暗冰，出行安全隐患倍增，古训“早卧晚起，必待日光”正是教人冬日应效法天地，蛰伏守静，即便现代生活节奏快，也应尽量减少深夜不必要的应酬。

“2要吃”重点在于食用糯米，这东西不光养人，吃下去胃里舒坦，并且在民俗寓意上有“黏”住福气之说。南北方的吃法虽各有千秋，却都透着对生活的热爱。南方人吃得花样多且精细，街边热乎乎的粢饭团裹着油条肉松，或是家里包的汤圆，咬一口甜甜的芝麻馅流出来，寓意团圆。北方的吃法则实在豪迈，年糕切厚片用油煎至两面焦黄，撒上白糖，或是请客吃饭时必备的八宝饭，还有陕西山西的甑糕，红枣、红豆与糯米层层叠叠，蒸得烂熟，吃上一碗，又甜又顶饿，一家人围坐吃这些热乎甜糯的食物，身上暖和了，心里也踏实。

“3不做”则是大寒养生的禁忌，首要之事便是千万别湿着头发睡觉。冬天天冷，头发没干透就躺下，湿气捂在头上如同戴冰帽，极易导致脑袋发紧、昏昏沉沉，甚至于长此以往影响记忆力。身上有汗时也忌讳急着往外跑，刚泡完脚或屋里暖和出了汗，毛孔正处于张开状态，若此时冲进冷风，寒气便会“嗖”地钻入体内。还有洗澡不宜太勤，泡脚别太久，冬天皮肤本就干燥，洗得太勤会洗去保护皮肤的油脂，泡脚虽舒服却不能图烫，更不能泡得浑身大汗，否则反而让人虚得没力气，尤其是血糖高或脚部感觉迟钝的老人，更需格外当心。

大寒作为二十四节气的终点，亦是新一轮轮回的起点，它提醒着我们在岁暮的严寒中，要懂得藏敛、滋养与节制。通过护好阳气不外泄，用温热的食物滋养身心，并以合理的禁忌守护健康，这便是古老智慧留给我们的迎春之道。虽说这样了，还希望各位能将这些朴素的养生建议融入日常生活，谨记“1不出，2要吃，3不做”，愿大家都能平平安安送走寒冬，阖家安稳过渡，静待春暖花开，在即将到来的马年里不富也安康。