明日大寒，提醒中老年：1不出，2要吃，3不做，马年安康福气多！

明日就是大寒了，作为二十四节气中的最后一个节气，民间有大寒迎年的说法，古籍中也有记载，寒气之逆极，故谓大寒，这标志着一年中最寒冷的时节已经到来。

老话常说：“大寒到顶点，日后天渐暖”，这不仅是气候的转折点，更是养生的关键时刻，中老年朋友可要特别留意，这个节气里做好：1不出，2要吃，3不做，能为马年开个好头，图个健康平安的好兆头。

大寒时节正处在四九寒天，俗话说，三九四九冰上走，这段时间不仅气温低，而且路面容易结冰，外出风险增加。

尤其是中老年人，骨骼相对脆弱，万一滑倒后果较为严重，古代养生典籍也曾提醒，大寒宜静养，不宜远行。

这个时节最合适的就是在家猫冬，泡泡脚，喝喝茶，与家人围炉话家常，如果必须出门，建议选择中午气温稍高的时候，穿好防滑鞋，走得慢些稳些。

第1️⃣吃：暖身汤羹

大寒讲究食补御寒，一碗热腾腾的羊肉萝卜汤是再好不过的选择，羊肉性温，能温补气血，萝卜顺气，帮助消化，两者搭配，补而不腻。

民间有大寒喝暖汤，来年不受伤的说法，也可以根据自身情况选择鸡汤或鱼汤，关键是汤要温热，慢慢饮下，让暖意从内而外散发出来。

羊肉萝卜汤做法：

这不仅是美食，更承载着文化寓意，糯米，红枣，桂圆，莲子……每一样都有讲究，红枣象征红红火火，桂圆代表团团圆圆，莲子意味好事连连。

吃上一口甜糯的八宝饭，不仅补充能量抵御寒冷，更讨了个来年五谷丰登，生活甜蜜的好彩头，记得要趁热吃，但不宜过量，一小碗足矣。

1️⃣不做：不洗冷水澡

有些朋友习惯了常年冷水浴，但大寒时节真的不合适，此时人体阳气内敛，冷水刺激容易导致寒气入侵，可能引发关节不适或感冒，建议用温水洗漱，洗澡时间也不宜过长。

2️⃣不做：不过度熬夜

有大寒不藏，春必病温的说法，冬季本就是收藏的季节，晚上尽量在10点前入睡，保证充足睡眠，有助于阳气潜藏，为来年春天积蓄能量，那些夜间的娱乐活动，能少则少吧。

3️⃣不做：不情绪激动

冬天对应肾脏，而情绪过于波动对身体无益，大寒时节要保持心态平和，避免大悲大喜，可以听听舒缓的音乐，写写毛笔字，或者与老友下盘棋，心静了，身体自然更调和。

大寒是终点，也是起点！它结束了一年的节气轮回，也开启了新春的序幕，在这个新旧交替的时刻，遵循传统养生智慧，既是对身体的呵护，也是一种生活文化的延续。

中老年朋友们，照顾好自己就是给家人最大的安慰，用健康的身体迎接马年，用平和的心态过好每一天，这才是真正的不富也安康。

愿大家都能平稳度过大寒，迎来春暖花开！你觉得大寒还有哪些习俗要注意？欢迎在评论区分享你的看法。