今日大寒，提醒中老年“1不出，2要吃，3不做”，马年不富也安康

古人们常说“大寒到，年关近，养生记在心”，对于中老年朋友来说，大寒时节虽然天气寒冷，但此时也是身心养护的关键时间。

今日大寒节气，特意整理了“1不出、2要吃、3不做”，每一条都藏着古人留下的智慧。

并不是迷信，只是为了安稳过冬，待到丙午马年，不求大富大贵，只求身心安康。

农谚说“大寒出门霜上走，开春病痛跟着走”。这里的“不出”，并不是指全天都闭门不出，而是特指不赶早晚特别寒冷的时候出门。

尤其要避免在清晨卯时，以及傍晚酉时的时候，长时间在露天环境下久留。

因为到了大寒时节，昼夜温差极大，清晨寒气大，容易侵袭足、膝、颈等部位。

傍晚的时候气温骤降，中老年朋友本来肺功能就偏弱，此时外出易引发咳嗽、呼吸道不适等。

还有句俗语“大寒忌晨练，午间慢步行”，过去农户们大寒时节也不会天不亮就下地，一般就要等到日头升高后才出门。

如今生活条件好了，一些中老年朋友喜爱晨练，但到了大寒时节，也建议改改习惯，可选择午时（11点至13点）的时候慢走、打太极等。

再说“2要吃”

第一要吃：根茎类食材

农谚说“大寒吃根茎，开春不受困”。根茎类食材，长时间在地下生长，性质温热，容易被肠胃消化，很适合中老年朋友。

无论是北方的萝卜、土豆，还是南方的山药、芋头，都可以在大寒时节食用。

老辈人常说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，大寒吃萝卜更是有讲究，可以煮着吃，也可以炖着吃，但不要生吃凉拌。

第二要吃：杂粮粥品

农谚说“大寒喝碗杂粮粥，暖身养胃到年首”。大家都知道，中老年朋友的肠胃功能相对较弱。

到了大寒时节时，进补不宜过量，而杂粮粥刚好符合，比如选择小米、糯米、红豆、红枣等食材，小火慢熬。

一碗热粥下肚，既能驱散大寒时节的寒气，又能为身体储备能量，安稳迎接新年。

最后说“3不做”

第一不做：不熬夜

农谚说“大寒熬夜，开春乏力；大寒早睡，马年有气”。

大寒是“冬藏”的最后阶段，早睡的话，能让阳气及时潜藏，更好的为身体补充元气。

如果长时间熬夜的话，阳气无法正常收敛，等到来年开春后，可能会出现浑身乏力。

所以，对于中老年朋友们来说，要遵循“日落而息”的规律，建议晚上10点前入睡，让身心得以休养。

第二不做：不情绪起伏过大

农谚说“冬藏忌躁，大寒心平，岁岁安宁”。上面已经提到过，冬季讲究“藏”，不仅指身体的闭藏，更是指情绪的平和。

到了大寒时节，天气寒冷，不少朋友出现情绪低落的情况，而中老年朋友气血本就平和，情绪起伏过大的话，会更容易导致阳气外泄。

所以，建议要保持心态平和，“心宽寿长，气顺安康”，只有情绪稳定了，身体才能安稳，这也是马年安康的关键。

第三不做：不盲目进补

农谚说“大寒进补忌过量，劳逸结合身无恙”。冬季进补是传统习俗，但是咱们中老年朋友体质特殊，一定不要盲目进步。

比如切忌盲目食用人参、鹿茸等大补之物，也不可过量吃羊肉、牛肉等温热食材，否则容易口干舌燥，反而损伤身体。

冬季进补的话，建议以“适度为宜”，结合自身体质，多吃一些蔬菜，少吃过于油腻的食物。

看到这，相信中老年朋友们，对于大寒节气“1不出，2要吃，3不做”的讲究有了一定的了解。

今天就是大寒节气，不论是对自己，还是对家人，顺应节气，马年不富也安康。