明日大寒！中老年人记住1不出2要吃3不做，马年安康

明天就是大寒了，一年里最冷的时候到了！前几天在小区碰到张阿姨，她说上周降温夜里出去倒垃圾，回来就关节疼，缓了好几天才好——这事儿正好提醒咱们中老年人，大寒得照着“1不出2要吃3不做”来，少遭罪还能安稳迎马年。

首先说“1不出”：深夜别往外跑。大寒夜里寒气最冲，尤其是凌晨那阵儿，风刮着跟刀子似的，出去很容易冻着感冒，关节也容易犯疼。而且晚上路灯暗，路面可能有薄冰，走路也不安全。最好等太阳出来再出门，真要夜归，记得把围巾、帽子戴好，护住脖子和头，回家赶紧用热水泡泡手和脚。

再讲“2要吃”，都是暖身子的好东西。一是吃糯米，像南方的汤圆、北方的年糕，吃一口浑身都热乎，胃里也舒服；二是喝热汤，比如玉米萝卜汤，把玉米切段、萝卜切块煮煮，喝着鲜还能补水分，我家昨天就煮了，爸妈都爱喝。

最后是“3不做”，这几点别大意。第一，头发没干别睡觉，之前我妈试过一次，第二天就头疼；第二，出汗后别马上出门，比如在家做完家务出汗了，得等汗落了、穿够衣服再出去，不然寒气容易钻进去；第三，洗澡泡脚别太过，冬天皮肤干，别天天洗澡，泡脚水温也别太烫，泡到脚发红就行，我爸之前泡太烫，脚都有点发红，后来就注意了。

大寒虽冷，只要照着这些简单的法子做，中老年人就能少生病，舒舒服服等着马年到来，平安比啥都强！