转告父母：以下5类病属于老年病，无需过度治疗，来看一下

张大爷今年67岁，最近经常跟家人抱怨身上的“小毛病”变多了：早晨起来，总觉得身上有点异味，偶尔还被家里小孙子嫌弃说“有点老年味”；看报纸时发现字都变模糊了；吃饭也常常觉得肚子不太“通畅”。

有时候耳朵像被隔了一层纱，听人说话模模糊糊；晚上失眠更是把他折腾得焦头烂额。心里不免泛起忐忑是不是哪都出问题了？是不是要赶紧去医院检查、吃药，甚至做一大堆治疗才能安心？

其实，这些现象并非罕见，很多步入花甲之年的朋友或多或少都能感受到类似的变化。真正让人意外的是，

很多老年人常见的“小病”其实属于“老年病”，无需过度治疗，只需科学管理和良好心态，就能安然无恙。

老人味：正常代谢的自然产物

你是否注意到，随着年龄增长，

身体有时候会散发出特殊的味道

？这被称为“老人味”。根源其实很简单：人体在衰老过程中，新陈代谢能力下降，体内的不饱和醛类物质（如2-壬烯醛）

不能及时分解

，在皮肤表面累积后就产生了异味。

根据相关研究，

超过58%

的老年人在60岁后会出现不同程度的体味。许多老人因此自责或焦虑，担心这是身体“出毛病”了。其实，老人味本质上是

人体新陈代谢的必然结果

。

怎么做？重要的是

保持清洁卫生

，尤其注意勤换衣物、洗澡，日常多通风。

适当饮食清淡、规律作息

，也能减少异味困扰。多项研究认为，这种味道

不会传播疾病，也无需药物治疗

。家人和自身保持平和态度，反而更有助于身心健康。

视力下降：老花眼不是病，莫恐慌

不少父母在体检时发现“视力下降”“老花眼”“看东西模糊了”，就会非常紧张。其实，

老花眼

是人到中年之后由于眼睛组织逐渐老化，睫状肌调节功能减弱、晶体弹性变差等生理性退行变化导致的。

据《中华医学会眼科学分会》数据，

约68%的60岁以上人群不同程度存在视力衰退

，其中“老花眼”最常见。

请记住，这是一种

正常生理现象

，和近视或白内障等眼病不同。无需过度用药或治疗，可选择合适的老花镜来辅助生活。

平时减少近距离看手机、看电视，每天做做眼保健操，增加富含叶黄素和维生素A的食物（如胡萝卜、南瓜、深绿叶蔬菜），都能减缓眼睛老化。别小看这些小方法——研究显示，有规律的眼部护理能让老花眼“进展缓慢12-23%”。

老年性便秘：饮食调理远胜药物依赖

很多老人把“便秘”当作大病来治，动不动就依赖泻药或排便刺激药。其实，随着年龄增加，消化系统蠕动变慢、肠壁肌肉退化、膳食纤维摄入减少等多方面影响，

便秘成了65岁以上人群的“高发现象”，发生率接近53%

。除非便秘伴有出血、剧痛等异常症状，普通老年性便秘

无需恐慌治疗

。

最有效的改善方法是

调整膳食结构

：每日保证25-30克膳食纤维入餐，多喝水，多吃五谷杂粮、蔬菜、水果。适当活动（如散步、体操），也能有效促进肠蠕动。比起长期服药，这些生活干预

更安全、效果更持久

。若症状仍未改善，应及时就医，避免自行滥用药物。

老年性耳聋：不可逆但可“共存”

“听力越来越差，是不是耳朵坏了？”现实却是，

60岁以上老人中约30-35%存在不同程度听力下降

。这种慢性、感音神经性耳聋多由听觉系统老化或血供变化导致——

很难通过药物完全逆转

。

但别灰心，适当佩戴助听器、语言训练可以极大提高生活质量。美国听力协会的数据表明，

规范佩戴助听器的人群生活质量满意度提升约28%

。家人多耐心沟通，不因老人听力退化而焦躁、排斥，也是帮助他们“积极共存”的重要支持。

老年性失眠：精神调理优于药物依赖

许多老人深受“晚上难入睡、易醒、早醒”的困扰。其实，

中老年阶段的失眠发生率高达40-60%

。随着褪黑激素分泌减少、神经系统调节能力下降，以及心理压力变化等，睡眠变浅、变短是自然趋势。千万不要动辄靠安眠药“应对”，

尤其避免自己随意加大剂量

。

有关研究显示，

以睡前泡脚、喝温牛奶、减少咖啡因及重油重糖饮食、规律作息、适度白天晒太阳、睡前冥想或放松训练

等方法，都能让睡眠“自然改善11-19%”。心态放轻松，接受身体的变化，也是美好老年生活的关键一环。

回头看，当身体出现“老人味、老花、便秘、耳聋、失眠”这些变化时，其实大多数是

衰老过程的自然表现

。如果没有明显异常、不伴随严重症状、生活影响有限，并

无须过度焦虑，更不可盲目求医、滥用药物

。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！