冬季骨骼“变脆”，老年人防跌倒要上心！

石榴云/新疆日报讯（记者 苏璐萍报道）冬季路滑、衣着厚重，年轻人摔一跤或许起身即可，但对于许多老年人而言，一次看似不起眼的跌倒，却可能造成严重后果，甚至危及生命。

1月20日，新疆医科大学第四附属医院（自治区中医医院）医学影像科主治医师张源提示：骨质疏松是导致老年人跌倒后骨折的主要原因。而冬季日照时间短、衣物厚重、路面湿滑等多重因素叠加，更使跌倒与骨折风险显著上升，因此需格外关注骨骼健康。

骨骼如同房屋，既需要充足的“砖石”，即钙质，也离不开稳固的“结构”。随着年龄增长，尤其女性绝经后，骨骼中的“建筑材料”会加速流失，导致骨骼疏松、脆弱，这便是骨质疏松。此时，即便是轻微的外力，如不慎滑倒、弯腰搬物，甚至起床时动作稍猛，都可能引发骨折。

如何了解自己或家人的骨骼是否“变脆”？最可靠的方法是前往医院进行骨密度检测，这也是诊断骨质疏松的“金标准”。日常生活中，也可通过一些国际通用的风险评估工具进行初步自我筛查。

骨质疏松是可防可控的。“强骨”方面：饮食应保证充足的钙摄入，例如每日饮用牛奶、食用豆制品与深绿色蔬菜；天气晴好时，中午外出晒太阳十余分钟，有助于促进维生素D合成；此外，还需坚持适量运动，如散步、打太极拳等，既能增强骨骼，也能提升平衡能力。

“防摔”方面：须注意生活环境安全。家中通道勿堆放杂物，地毯应固定平整，卫生间建议安装扶手，并保持地面干燥。老年人自身也需注意：穿着合脚、防滑的鞋子，起身、转身时放缓动作。同时，应积极管理慢性疾病（如高血压、糖尿病），并留意某些可能引起头晕、增加跌倒风险的药物。

老年人应注意脚下安全、关注骨骼健康，提早采取预防措施，平稳度过寒冬。