天冷后，老年人多久洗一次澡最合适？老人洗澡的3件事请多注意

一到冬天，很多

老年人洗澡

这件事就开始犯难了。

不是不讲卫生，而是怕冷、怕滑、怕累。儿女催着洗，老人却总说“等等再说”。有的干脆一个月不洗，靠擦身“应付”；也有的硬撑着洗，结果洗完一身病。那到底天冷后，老人多久洗澡一次才算合适？洗的时候又该注意些什么？慢慢说，咱今天就把这事儿掰扯清楚。

先得明白，老年人体质和年轻人真的不一样。说句不客气的，到了六十岁以后，皮肤变薄、血管弹性差、心肺功能也跟着慢慢减退。

冬天一冷，血压容易飙上去，洗澡时一冷一热一憋气，轻则晕，重则心梗脑梗的都有报过病例。国家卫健委曾发文提醒，

冬季是老年人心脑血管事件的高发季，洗澡不当可能成为诱因之一

。

那是不是就该少洗，甚至不洗？也不是。人老皮肤干，代谢慢，汗少油多，尤其穿得厚，屋里暖气一开，汗和皮脂混在一起，很容易堵毛孔、长痱子、发痒。再加上有些老人糖尿病、慢性皮肤病在身，不清洁反而更危险。所以洗澡该洗，但得掌握好频率和方法。

从气温说起，东北的冬天零下十几度，南方的“湿冷”又阴又黏，老年人在这样的环境里，

建议每7到10天洗一次澡

，如果身体条件允许、屋里暖气好、洗澡设施安全，也可以一周两次。

别追求天天洗，尤其是干性皮肤的老人，太勤反而洗掉了皮肤的天然保护层，搞得又红又痒，轻轻一挠就出血。

说到这儿，有人该问了：“那不洗澡的时候怎么办？”别慌，平时可以用温热的湿毛巾擦擦腋窝、脖子、后背、胯下这些爱出汗的地方，

保持局部清洁也能防病防味

。别小看这招，比硬撑着洗澡靠谱得多。

说到洗澡的“讲究”，头一件事就是温度。水温别太高，控制在

37℃到40℃之间

。别觉得“热水烫烫才舒服”，对老年人来说，水太热反而刺激血管扩张，

容易引发低血压甚至晕厥

。尤其是有高血压、心脏病的，洗澡前后测一下血压更保险。

再就是洗澡时间，别拉长。很多老人一进浴室就舍不得出来，热水一冲，顺带搓半小时。其实最好别超过15分钟，尤其是冬天。时间一长，

体表血管扩张，热量散失

，一出浴室就容易感冒，甚至诱发心脑血管问题。

还有一个经常被忽略的问题——浴室安全。冬天浴室冷、地滑、蒸汽大，老人一不小心就摔。国家卫健委发布的《老年人照护指南》里特别指出：

浴室应配备防滑垫、扶手，地面保持干燥，洗澡时最好有家人在外头守着

。别觉得麻烦，一个扶手，可能就救一场骨折。

再提一句，洗澡前后记得补水。老年人皮肤本来就干，洗完澡皮脂膜被冲掉，更容易起皮瘙痒。洗完擦干别光穿衣服，

趁皮肤还没完全干时抹点保湿乳

，锁住水分，缓解干燥。尤其是小腿、手臂这些地方，最容易干裂。

再说说几种不适合洗澡的情况。有些老人觉得“洗个澡能通血路”，但如果感冒发烧、血压不稳、刚吃完饭、空腹发冷，千万别勉强。特别是冬天早上气温低，血压高，建议选在

下午两三点气温较高的时段洗澡

，更安全。

有个常被忽视的误区是“洗桑拿等于洗澡”。有些老人喜欢泡桑拿、泡热水澡，觉得能暖身驱寒。但医学研究显示，

高温湿热环境会加重心脏负担

，尤其是血管不健康的人，反而可能诱发不适。泡汤可以，但要控制时间和温度，别泡太久。

还有人问，那是不是有基础病的老人就最好不洗澡？其实不是，看的是病情控制情况。比如糖尿病患者，只要血糖稳定，皮肤没破损，

洗澡反倒有助于预防皮肤感染

；而如果脚上有伤口或者皮肤病，建议先处理好再洗，避免感染扩散。

有时候，洗澡这件小事，其实背后藏着不少家庭的沟通问题。儿女劝不动，老人倔得很，反而容易把事儿闹僵。其实可以换个思路，从“洗澡”变成“擦身”，从“催促”变成“陪伴”，哪怕只是帮忙把浴巾烘热、扶一下胳膊腿，老人心里也暖。

写到这儿，突然想到前几天门诊上碰到的张大爷，78岁，独居，冬天怕冷，一个月没洗澡，结果腿上起了一片片红疹，痒得睡不着。

问他为啥不洗，大爷说怕滑倒，儿子又不常在家。后来给他儿子打了电话，让装了扶手、换了防滑垫，还请了护工每周来陪洗一次。现在大爷每周洗得舒舒服服，腿也不痒了，心情都开朗不少。

洗澡这事，说大不大，说小不小。

它是老年人健康生活的一部分，也是家庭陪伴关爱的一个缩影。

真正的“洗澡自由”，不是频率多高，而是能舒心、安心地洗

，洗得暖和，洗得放心，洗完还能哼个小曲儿，那才是最好的状态。

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参考文献：

[1]国家卫生健康委员会.《老年人照护指南（试行）》[Z].2021.

[2]中华医学会皮肤性病学分会.《老年人皮肤健康管理共识》[J].中华皮肤科杂志,2020,53(8)：593-597.

[3]中国疾病预防控制中心.《预防冬季老年人跌倒与心脑血管事件科普手册》[Z].2022.