天寒进补“黄金肉”！中老年认准3种，补蛋白增免疫，越活越硬朗

家人们，天是一天比一天冷，越是这时候，中老年人越得把身子补到位！老话讲冬补藏精，进补可不是瞎吃，认准这3种“黄金肉”，补蛋白、增免疫，吃得对还不费钱，身子骨越养越硬朗，冬天少遭罪。

咱中老年人上了年纪，抵抗力容易弱，天冷就怕感冒生病，加上消化吸收不如年轻时，进补就得选温和又顶用的肉，这3种都是老辈人传下来的好东西，补蛋白强体质，妥妥的冬日进补首选。

1、羊肉—羊肉汤

冬日进补顶流，暖身又强免疫

羊肉可是出了名的温补“黄金肉”，蛋白质含量高，还能暖中补虚，天冷吃点羊肉，浑身都暖和，手脚不凉了，气血也跟着足。关键它不燥不腻，炖一锅萝卜羊肉汤，鲜味儿十足还好消化，老人吃着没负担。补够蛋白，免疫力自然提上来，冬天风寒都绕着走，身子骨越吃越结实。

2、牛肉—笋炒牛肉

高蛋白扛把子，壮骨又增劲

要说补蛋白，牛肉必须有姓名！它的优质蛋白含量高，还含丰富铁和钙，既能给身体补能量，还能壮筋骨，中老年人常吃，走路有劲不发沉，精神头也足。做法别复杂，清炖牛肉、酱牛肉都合适，软烂入味好咀嚼，不用担心不好消化。坚持吃，免疫力蹭蹭涨，少生病，日子过得更省心。

3、鸡肉—鸡肉炒木耳

温和滋补王，养身不添负担

怕羊肉牛肉太补？那鸡肉准没错！鸡肉性温，高蛋白低脂肪，特别适合中老年人温补，补蛋白的同时还不加重身体负担，脾胃弱的也能放心吃。老母鸡炖红枣枸杞，鲜到骨子里，滋补又养气，既能增强抵抗力，又能补气血，气色越吃越好，看着就精神。

天寒进补，别乱买贵补品，这3种“黄金肉”平价又常见，菜市场随便就能买到，关键是补得对、补得值。高蛋白能帮着修复身体机能，增强免疫力，让咱中老年人冬天少感冒、少遭罪，身子硬朗，干啥都有劲。

咱过日子讲究实在，进补也不用追求奢华，把这3种肉换着吃，清清淡淡炖一炖、煮一煮，既满足口腹之欲，又能给身体充能量。记住，天越冷越要吃对肉，补蛋白增免疫，身子骨硬朗了，才能好好享受生活，越活越有劲儿，越活越硬朗！