五九天寒别大意，中老年牢记三忌，护身纳福迎马年

亲爱的宝子们！大家好，我是开心！

数九寒天走到五九，窗外依旧

天寒地冻

，老辈人常说 “五九六九，沿河看柳”，看似暖春的脚步不远，实则五九天是冬日

冬藏

的关键时段，天地间

寒邪

最易钻空子，稍不留意就会找上身体。

中老年朋友本就

体质偏弱

，气血运行不如年轻人顺畅，扛寒能力也弱上几分，临近马年，更要把身体的

健康防线

守牢。这时候跟着老祖宗的生活智慧走，记牢

1 衣不穿，2 物不买，3 酒不喝

的养生准则，护好脏腑，养足

精气神

，才能安稳度过寒冬，带着康健的身体迎春接福过马年。

厚衣选松不选紧 保暖不堵气血

五九天的核心养生事就是

保暖

，但保暖从不是穿得越紧越好，

紧身束体的厚衣

是万万不能穿的。不少中老年朋友觉得把厚衣服裹得紧紧的，寒气就进不来了，殊不知这样的做法反倒会伤了身体。

中老年朋友

气血本就不畅

，紧身的厚棉衣、厚毛衣会紧紧勒住腰腹、四肢，直接阻碍身体的

血液循环

，经络被堵，寒邪反而更容易趁虚而入。看似裹得严实，实则不仅达不到真正的保暖效果，还可能引发

肩颈酸痛、手脚冰凉

的情况，甚至让本就不适的

关节问题

加重。老传统里的冬日穿衣之道，讲究的是

宽松厚实、透气保暖

，衣物贴合身体却不束缚，让气血在体内顺畅流转，这才是从根本上做好防寒，为身体筑牢保暖的基础。

年货采购擦亮眼 两样物件莫入手

五九天临近年关，家家户户都开始置办年货，街头巷尾满是年味，只是采购年货时，中老年朋友一定要

擦亮眼睛

，有两样物件再便宜也别买。

散装无标腊味是第一样，

腊味是年货里的常客，街边的散装腊味看着色泽诱人，却暗藏诸多隐患。这类腊味大多没有正规的

卫生检测标识

，制作过程也毫无规范可言，盐、糖、酒的用量

严重超标

，散装存放的方式还容易

滋生细菌

。

中老年朋友的

心血管和脾胃功能

本就脆弱，高盐高油的腊味会加重

血管负担

，强烈刺激肠胃，吃了不仅尝不到年味，反倒会给身体添负担。

第二样不能买的是过期清货滋补品，

年关将至不少商家会低价清售临近过期的滋补品，打着冬补的旗号吸引顾客。冬补讲究的是

鲜和正

，过期的滋补品不仅

药效流失殆尽

，部分食材还会

发霉变质

，吃了轻则伤脾胃，重则引发

肠胃不适

，与其贪便宜买过期货，不如选正规渠道的新鲜滋补品，进补才有效，身体才无虞。

冬日小酌有讲究 三种酒水切莫沾

天冷时不少中老年朋友喜欢小酌一杯暖身，五九天里喝酒本无不可，但选酒、喝酒的方式不对，反倒会寒了身体。

冰饮凉酒

是绝对不能碰的，屋外天寒地冻，进屋就喝冷藏、冰镇的酒，寒邪会直接顺着喉咙侵入

脾胃

，中老年朋友

脾胃本就虚寒

，极易引发

腹痛、腹泻

，寒气还会滞留在体内，让

畏寒怕冷

的情况愈发严重。老传统里的冬日喝法，是把低度酒温上一温，酒气温和入体，才是真正的暖身。

高度烈性白酒

也切莫沾，冬季血管本就处于

收缩状态

，中老年朋友的

血管弹性较差

，高度烈酒的酒精会强烈刺激血管，导致血管

骤然扩张

，血压

大幅波动

，极易加重

心脑血管的负担

，埋下健康隐患。亲友相聚时想小酌，选低度的

黄酒、米酒

温饮就好，

浅尝辄止

才是养生之道。

还有

空腹干喝的酒

不能碰，五九天天冷，偶尔犯懒不想做饭，随手端起酒杯就喝，是非常伤身体的做法。空腹时肠胃中没有食物缓冲，酒精会直接刺激

胃黏膜

，损伤肠胃，还会让酒精被身体

快速吸收

，不仅容易喝醉，还会加重

肝脏的代谢负担

，久而久之，脾胃和肝脏都会受到不可逆的损伤。喝酒前先垫上一碗粥、几块点心，或是吃些肉菜，让肠胃有了依托，才能减少酒精对身体的伤害。

五九天是寒冬向暖春过渡的重要阶段，也是中老年朋友

养身蓄能

的最后阶段，迎春接福的前提，永远是一副

康健的身体

。老祖宗传下的这些生活智慧，看似都是日常里的小细节，实则藏着护佑身体的大道理。不穿紧身厚衣，不买伤身年货，不喝忌品烈酒，把这些小事做好，就能护好脏腑，养足气血，安稳度过五九天。带着健健康康的身体，迎接马年的到来，日子才能过得

团圆美满，福气满满

。