提醒:下周立春中老年朋友：要1不穿，2不做，3要防，4要吃，牢记

再过几日，便是立春。日历悄无声息地翻过一页，却像推开了一扇沉重而古老的大门，门外，隐约有温润的风正试探着涌来。窗外那棵老槐树的枝桠，还是光秃秃地伸展着，可你若凑近了瞧，似乎能听见树皮底下汁液缓慢流淌的、几不可闻的声响。天光也变了，午后照在阳台上的那一片，不再是冬日里那种清冷寡淡的白，而是掺进了一点1儿若有若无的、蜜也似的暖黄。老人们常说：“立春一日，水暖三分。”那暖意或许还未抵达皮肤，却已然潜入了心里。

人一上了年纪，对这节气的更替，便格外敏感起来。骨头缝里残存着上一个冬天的寒意，像旧棉絮里的潮气，总也散不尽；可心尖儿上，又仿佛被这“立”字撩拨着，生出一丝痒酥酥的期盼。立春，立的是一年的开端，立的也是人与天地重新订立的一份契约——我们得顺应着它，把自己的身心，也从头到脚地“立”起来。这顺应，不是被动的遵从，而是一种主动的、充满敬意的调养。

头一件要紧事，便在这“穿”上。都说“春捂秋冻”，这“捂”字里藏着智慧。立春的风，看似软了，可里头还藏着冬天留下的锋利骨头，专找你不防备的时候，往脖颈、后心、膝弯这些关节缝隙里钻。所以，厚外套且慢些收。衣橱里的羊绒衫、薄棉背心，还能派上大用场。早晨出门，一件贴身的马甲护住前胸后背；一条护膝，抵得上十句嘘寒问暖的叮咛。这不是臃肿，这是给身体这座老房子，在季节交替的风口上，多添一层保暖的护墙板。脚底下更要暖和，一双厚实吸汗的棉袜，一双鞋底软硬适中的布鞋，让行走的每一步，都踩在踏实的地气上。

穿得暖了，心思便要静下来，有两件事，最好“不做”。一是别等渴了才想起喝水。冬天身体像座蛰伏的炉子，耗水少；春天一来，炉火“呼”地一下旺了，各处都等着水来润泽疏通。案头手边，常备一杯温开水，抿一口，再抿一口，像给干涸的田埂细细地浸润。那水不必多凉多甜，温热就好，徐徐地流下去，仿佛能听见身体里那些将通未通的脉络，发出舒畅的叹息。二是别逞强去做那大汗淋漓的剧烈运动。公园里甩开膀子猛跑、把腿架得老高的动作，留给年轻人吧。春天的运动，该是“引而不发”的。清晨或黄昏，去河边慢悠悠地走，步子比平日稍快半分即可，让气息均匀地跟着步子走；打一套太极拳，招式慢如推云，意却连绵不断；或是趁着午后阳光最好的时候，在阳台舒展舒展筋骨，像一株植物向着光缓缓伸开叶片。微微发热，额头沁出一点细汗，便是最妙的境界。

静养之外，也需主动地“防”。首要防的，是头与足。脑袋是全身阳气汇聚的“山顶”，春天风大，山顶最易受寒，一顶轻便的帽子，便是随身携带的屋檐。足是根，根寒则全身不暖。睡前一盆温水泡脚，水漫过脚踝，热气氤氲上来，不仅驱散了寒气，连带着一整日的疲乏与烦闷，也仿佛被那热气蒸腾着，丝丝缕缕地散去了。其次要防关节的僵与痛。这痛有时像个沉默的天气预报员，比谁都先感知到风雨欲来。保暖之外，起身活动时，动作缓一些，让关节有个准备，像是老朋友见面，先打个和缓的招呼，总比猛然拍肩要来得体贴。最后要防的，是熬夜耗神。春日熬夜，伤的不只是精神，更是那正在生发、如同幼苗般娇嫩的阳气。不必非要“闻鸡起舞”，但最好能在夜里十一点前，让身心都沉入那片静谧的黑暗里，这是对春日生机最虔诚的护佑。

调养到了这一步，便该轮到“吃”来画龙点睛了。春日的吃食，讲究一个“鲜”与“生发”。菜市场里，那水灵灵的绿豆芽、黄豆芽，胖乎乎的春笋，掐得出水的香椿尖，都是天赐的“生机”。不用繁复的烹调，清水一焯，淋几滴香油和生抽，那股子清新的生气便直冲味蕾，仿佛把整个春天的活力都吃进了肚里。脾胃经过一冬的厚重饮食，此时也需要安抚。抓一把小米，与几块山药同煮，熬成一锅金黄稠润的粥，晨起喝上一碗，肠胃服服帖帖，一天都舒坦。红枣、枸杞这类甘温之物，像和煦的补充，可以偶尔在粥里或汤水中放上几颗，但切忌多，春日滋补，点到即止，过犹不及。韭菜炒鸡蛋，荠菜拌豆腐，这些再寻常不过的时令小菜，此刻吃来，却是最熨帖的春日滋味。

立春，与其说是一个日子，不如说是一种状态，一种心情。它提醒着我们，身体的钟摆要与天地的律动合拍。窗外，风似乎又软了几分，老槐树的枝头，仿佛鼓起了一些极细微的、褐色的苞。这一切变化都悄然无声，却又充满力量。愿我们都能感知这份力量，在这个春天里，把自己也活成一种从容、温暖、生生不息的模样。

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