老年人戒酒，相当于慢性自杀？年纪大该不该戒酒？医生讲出3建议

“你爸年纪大了，咱们是不是该劝他戒酒啊？”“他都七十了，你让他把这一点乐趣也断了，跟慢性自杀有什么区别？”

这类对话，很多家庭都经历过。尤其是逢年过节，饭桌上一杯老酒、一句“我就这一口”，成了不少老人心头的牵挂。你说让他戒吧，怕他心情郁闷、食欲不振；你说让他喝吧，又老听人说“老年人喝酒伤身”，怕他哪天突然高血压、心梗、肝病……

到底老年人该不该戒酒？戒了真的就是慢性自杀吗？这个问题，说简单也简单，说复杂也复杂。很多时候，答案不在医学教科书里，而藏在生活的细节和人心的缝隙里。

比方说，许多老人会说：“我喝了一辈子酒，也没见得有什么事。”确实，不少人酒龄四五十年，身体还算硬朗。可仔细去问，他们的酒量可能早就从三两变成了一两，从天天喝变成逢节日才碰。这其实已经是身体在提醒，“该收着点了”。

从中医的角度看，老年人属“肾气渐衰”，五脏六腑功能走下坡路，就像一辆跑了几十万公里的车，再好的发动机也扛不住天天飙高速。酒呢，就像是加速器，年轻的时候还能“飙一圈”，年纪大了再猛踩油门，反而更容易出问题。

不过话说回来，劝老人戒酒这事，不能硬来。酒对很多人来说，不只是味觉上的满足，更是情绪上的慰藉、人际交往的桥梁，甚至是一种生活的“秩序感”。尤其是失去了老伴、孩子不常在身边的老人，

酒可能是他们唯一还能“掌控”的东西。

一上来就说“你不能喝了”，很容易引起对抗情绪。有人一下子强行断酒，结果出现失眠、焦虑、抑郁，甚至食欲变差、体重骤减。

这时候家属会误以为“戒酒反而出毛病了”，其实是方法不对。

就像拔罐不能天天拔、补药不能天天吃，戒酒也不是一刀切。要看“怎么戒”“为什么戒”“为谁而戒”。

家里有老人的，如果真的想帮他们科学戒酒，可以试试从三个方向慢慢来。

第一，调整喝酒的“节奏”。

有些老人每天都要喝一口，那不妨先从“每天变隔天”，再慢慢减少量。不是彻底不喝，而是

让身体有时间适应、让心理有空间缓冲。这就像从高速转入匀速，车才不会一下子“抖起来”。

第二，用“替代法”过渡。不少长辈习惯在晚上喝点小酒助眠，其实很多时候，不是非喝酒不可，而是习惯了那种“喝完再睡”的流程。可以试着换成温牛奶、淡桂圆水，或者泡脚、听评书，

让身体慢慢建立新的“入睡仪式”。

第三，重新找回“参与感”。很多老人喝酒，是因为孤独。尤其是退休之后，生活一下子变得“空荡荡”。如果能多安排一些社交活动，比如邻里茶话会、社区太极班、孙子孙女常来家里“吵一吵”，

他们自然就不再那么依赖酒精了。

也不是所有老人都“必须戒”。如果身体没什么基础病，肝肾功能正常，偶尔小酌一点，尤其是低度黄酒、红酒，反而有时候能促进胃口、改善情绪。但关键是“适度”、“节制”，不能拿“我爷爷活到90岁还天天喝”这种个例当通例。

很多时候，问题不在“喝”还是“不喝”，而在“有没有人陪着、有没有人在意”。老年人的身体是渐变的，不是某一天突然就垮掉，而是从一个个细小的习惯开始，慢慢积累出问题。

有些误区，其实我们也常犯。比如：

“喝点酒能通血管。”这话听起来像是“有点道理”，但酒精对血管的影响非常复杂，少量可能短暂扩张，但长期反而更容易引起血压波动、动脉硬化。

又或者说：“我爸天天喝，也没见得怎么样。”但很多老年病是“慢刀子”，不像年轻人那样“一发作就明显”。

肝功能下降、记忆力减退、睡眠紊乱，很多都是日积月累的结果。

还有一点很重要：不要用“戒酒=剥夺快乐”去看待这个问题。其实真正剥夺老人快乐的，

不是没酒喝，而是没人理解他、没人陪他。

有时候，一杯茶配着聊天，比一杯酒更暖心。饭桌上多问一句“最近睡得好吗”，比一瓶好酒更有滋味。

酒这东西，喝的是味道，暖的是人心。

年纪大了到底要不要戒酒？不是非黑即白的选择题，而是一个需要“慢慢调”的生活节奏问题。

这背后藏着的，是对身体的尊重，也是对生活的热爱。

如果你家里也有一个爱喝酒的老人，不妨别急着劝他立刻戒掉。先试着陪他坐下来，听他讲讲年轻时候的趣事，问问他“你最喜欢哪种酒”，再轻轻问一句，“那你觉得现在还需要这么喝吗？”

很多时候，他们心里早有答案，只是还没准备好说出口。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，部分故事情节经艺术化虚构处理，意在科普健康知识请知悉；本文仅作科普传播，不提供任何医疗指导、诊断或治疗建议。内容仅供参考，如有身体不适请咨询专业医生。

参考文献：

[1]中国营养学会.中国居民膳食指南（2022）[M].北京：人民卫生出版社，2022.

[2]中华医学会老年医学分会.老年人健康管理指南（试行）[M].北京：人民军医出版社，2020.

[3]国家卫生健康委员会.老年人健康核心信息与知识要点（2021版）[Z].2021.