甲流来袭，医生耐心苦劝老年人：宁愿打牌闲坐，也别出去做4事

年前，门诊的走廊总是挤满了人。咳嗽声此起彼伏，不少是老人。

戴着厚口罩，穿着毛呢大衣，坐在那里喘着粗气。

问一句：“怎么又中招了？”大多都说是“出去遛弯儿、跳广场舞，顺路和邻居喝了杯茶”。

这时候的甲流，像个不请自来的客人，谁也不想搭理它，但它偏偏喜欢往抵抗力弱的身上钻。而老年人，一旦感染，恢复就慢，容易并发肺炎，甚至拖出心脏、肾脏的问题。不是吓唬人，这是医院里实打实的日常。

很多老人会说：“我就在外面坐了会儿，怎么就得流感了？”

病毒从不吵闹，但也不挑人

。尤其是像甲流这样的“老油条”，它懂得潜伏、懂得伪装，等你反应过来，已经在体内安营扎寨。

有时候不禁感慨，身体就像一块老棉被，看着厚实，其实经不起风吹雨打。尤其是冬春换季、气温忽高忽低的时候，抵抗力稍微一松口，病毒就乘虚而入。

讲真，老人家不是不能动，而是要

动得讲究、动得合理

。很多人觉得，年纪大了应该多出去走动，不然容易“废了”。这话对一半，错一半。可在甲流高发的节骨眼上，那些看似“健康”的户外活动，有时候反而是诱因。

有位七十多岁的老太太，平时身体挺硬朗。那天赶着去跳舞，风大，她嫌戴口罩闷，就摘了。跳完舞，和一群老姐妹在广场边喝茶、聊天。三天后高烧不退，送来时已经肺炎，住了十来天院才缓过劲儿。

所以啊，

医生苦口婆心地劝

：甲流季节，宁愿在家打打牌、看看电视，也别急着出去做这4件事。

第一，别在清晨锻炼。

很多老人习惯早上五六点出门锻炼，说是“晨练空气好”。但

清晨的空气并不干净

，尤其冬春交替，地面湿冷、雾气重，空气中悬浮微粒含量高。再加上那会儿气温低，血管容易收缩，冷空气一吸，原本就不强的呼吸道防线很容易“破防”。

第二，别扎堆跳舞、聚会。

广场舞虽好，但人一多，空气流通差，哪怕只是一人带毒，其他人也容易被波及。尤其是封闭场地里的聚会，唱歌、说笑时飞沫传播的风险很大。中医常讲“风邪乘虚而入”，这个“虚”，不仅是身体的虚，也是环境的不通畅。

第三，别去人多的商超、集市凑热闹。

每逢节前，超市里人挤人。推车撞腿的声音不绝于耳。很多老人也爱凑这个“年味儿”，可这时候的空气，真不“香”。

密闭空间加人群密集，是病毒最喜欢的“窝”

。再加上很多人不戴口罩，或者口罩戴得不规范，风险就更大了。

第四，别去医院“串门”。

这点说出来，可能有人不服气：“我身体好着呢，就是陪老伴去拿药。”但医院本就是高风险场所，尤其是呼吸科、急诊，病人多、交叉感染的机会也多。陪诊可以，但要做好防护，别在医院里多逗留，也别顺路去别的科室“看看热闹”。

当然了，也不是说非要把自己关在家。一味地“宅”，也容易情绪低落、气血不畅。但在甲流高发的时候，

“避一避风头”其实更明智

。宅不等于不动，可以在家里走动走动，拉拉筋骨，跟老伙伴打打电话，聊聊天，也是一种调养。

还有不少老人会问：“我每天喝点小酒，能不能预防感冒？”

这话题也常有人聊，说是酒精能“杀菌驱寒”。但事实是，

长期饮酒会削弱免疫功能

，尤其是老年人，肝脏代谢能力下降，酒精滞留时间长，对身体反而是负担。中医讲“饮酒过度，伤脾损肝”，不是空穴来风。

如果实在戒不掉，也别突然停得太狠。尤其是多年有饮酒习惯的老人，突然戒酒，反而会出现

情绪波动、睡眠障碍

，甚至焦虑、抑郁。遇到这种情况，建议逐量递减，配合其他调养方式，比如喝点温热的花茶，或者听听舒缓的音乐，慢慢替代掉“酒精安慰”。

还有一点，别迷信保健品。

甲流一来，市场上各种抗病毒的、增强免疫的保健品“热卖”。可大多数产品并无明确疗效，成分复杂，反而可能对肝肾造成负担。真正能提高抵抗力的，还是规律作息、均衡饮食、心情平和。说到底，身体是个系统，靠的是整体调和，不是一味“补”。

说这么多，其实是想提醒一句：

防病从来不是“躲起来”，而是“看清楚”

。看清病毒的路径，看清自己的身体，也看清那些容易被忽略的细节。

就像老人家的身体，是一棵老树。树干虽挺，但枝叶已老；风一吹，容易折。这个时候，不是靠硬撑，而是靠避风、靠修剪、靠阳光慢养。

如果非要用一句话总结医生的建议，那就是：

甲流当前，宁愿在家闲坐，也别出去“冒险”

。

哪怕就是坐在阳台上晒太阳，听听老收音机的声音，也好过在人群中吸进病毒的空气。

最后提醒一句，甲流不是“普通感冒”，也不是“流行一下就过去”。它对老年人的威胁，

一直都在，可能悄无声息，也可能一击即中

。别等到住进医院才后悔，那个时候，身体哪还能轻松原谅你？

做个聪明的老年人，不是看谁走得多，而是看谁能“安然无恙地慢慢走”。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，部分故事情节经艺术化虚构处理，意在科普健康知识请知悉；本文仅作科普传播，不提供任何医疗指导、诊断或治疗建议。内容仅供参考，如有身体不适请咨询专业医生。

参考文献：

[1]国家卫健委.《流行性感冒诊疗指南（2023年版）》.中国疾病预防控制中心.

[2]王辰.《呼吸系统疾病防治策略》.人民卫生出版社,2021.

[3]中华中医药学会.《中医病因病机学》.中国中医药出版社,2020.