冬天寒冷，中老年人使用电热毯，这3个坏处，你要知道，别不在意

夜里寒风呼啸，一阵凉意从窗外灌进卧室。窗台下的老式暖气偶尔“咕咚”晃动几下，却始终无法把张大妈那双冰凉的脚板彻底捂热。自从去年冬天女儿给买了电热毯，张大妈的睡眠质量似乎改善了不少。

可最近，她总觉得头晕、皮肤发痒，有时早晨醒来还会胸闷四肢麻木。儿女担心地劝她去医院，张大妈却说：“不就是用个电热毯吗？能有啥问题？”

医生接诊后听完张大妈的描述，略感忧虑地提醒她：“其实，电热毯用得不对，对中老年人的健康反而有不少隐患，很多人根本没当回事。尤其是第三点，常常被忽略。”

许多老年朋友都觉得电热毯是冬日保命神器，殊不知，隐藏着不小的健康隐患，这些问题，你或许也正遇到。

到底电热毯为啥会伤身体？真的有那么多风险吗？本文就带您揭开背后的真相，让我们一起看看，冬日取暖方式背后，健康安全该如何把控。

现代医学研究表明，电热毯虽然在寒冷季节帮助了不少怕冷的老人，但如果使用不当，反倒会影响健康，甚至引发疾病隐患。

北京协和医院相关调查数据显示

，约有

21%的中老年人因频繁或错误使用电热毯出现了皮肤、神经或循环系统的问题

。下面这3个“坏处”，你千万别大意：

皮肤损伤，干燥瘙痒悄然来袭

冬天本身就空气干燥，电热毯长期加热还会进一步加剧这一状况。

科学数据显示，室温升高每1℃，空气相对湿度会下降约5%

。对于皮肤屏障已经变薄的中老年人而言，

长时间接触高温极易造成皮肤干裂、瘙痒、甚至红斑丘疹

。

临床上，

因电热毯导致皮肤敏感、皮炎甚至低温烫伤的案例并不少见

。张大妈就是典型，她起初只觉得皮肤紧绷，后来发展成持续脱皮、瘙痒，夜里时常被痒醒。

更值得注意的是，部分慢性疾病患者（如糖尿病、周围神经病变等）对温度刺激本就不敏感，极易发生不自知的低温烫伤。

血液循环受阻，“假温暖”可能招来大麻烦

不少中老年人认为晚上脚暖才能睡得香，于是将电热毯一开一整夜。其实，这种“通宵开”恰恰最危险。医学证据显示，

持续高温易导致人体皮肤血管扩张、浅表血流增加

，表面温暖却掩盖了深层的血液循环障碍。

尤其是心脑血管疾病患者，

高温环境下交感神经兴奋、血压升高，甚至可能引发头晕、心慌、胸闷等症状

。

有报道称，

连续5晚保持电热毯通电睡眠的老人，夜间心率变异性下降12.6%，醒后精神状态反而变差

。一位退休工人刘先生正是如此：他连续半个月“离不开电热毯”，结果一次起夜时突然头晕摔倒，险些造成二次伤害。

影响睡眠，昼夜节律被打乱

电热毯的“安逸”也有代价。长期在高温环境下入睡，会干扰人体自然的昼夜节律，导致

褪黑素分泌障碍、深度睡眠减少

。加之夜间反复被热醒、口干舌燥，反而适得其反。

医学资料显示，通宵使用电热毯者自述“睡不踏实”的比例高达34%

。部分患者更出现心悸、烦躁、入睡困难等症状，这些信号往往被忽略，却是睡眠质量下降的“警报器”。

长期高温刺激还可能影响基础代谢，使机体白天倦怠，生活活力下降，得不偿失。

很多中老年朋友会说：“不用电热毯冷得睡不着！”其实，安全、健康的取暖方式并非没有。要防范上述风险，不妨试试下面这几招：

合理使用电热毯

建议只在睡前

提前通电预热20-30分钟

，上床后

及时关闭电源

，避免彻夜高温。

温度选择不超过40℃为宜

，异常时应立即停用。

分层保暖、穿着得当

采用

睡袋、棉被等纯物理保温方法

，搭配羊毛袜、保暖内衣，有效隔绝寒气。这样既能保障被窝温暖，又能防止单点过热。

改善睡眠环境

保持

室内适度湿度（45%—60%）

，定期开窗通风，利于皮肤和呼吸道健康。适当增加夜间运动（如睡前慢走5-10分钟），促进全身血液循环。

警惕高危人群特殊风险

患有糖尿病、周围神经病变、皮肤疾病或心脑血管疾病的中老年人，

尤其要谨慎使用电热毯

，必要时

咨询专业医生

。

增强生活规律与身体适应性

建议老年人保持

规律作息

，白天适当户外活动，增强自身产热和调温能力；合理饮食，补充多种维生素与优质蛋白，提高抵抗力。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，分享转发给你关心的人！

参考资料:

中国疾病预防控制中心《冬季室内环境与健康指南》

《中国老年保健与康复》2022年第4期

北京协和医院“老年人冬季用电热毯安全调查报告”