调查上千名中老年人后，才发现爱打麻将的人，都会有这2改变！

打麻将这事儿，听起来像是茶余饭后的消遣，可不少医生、研究人员瞧着它的眼神，已经不是“娱乐”俩字就能概括的了。

最近有机构对上千名中老年人进行了调查分析，结果让人有些意外又觉得在情理之中：长期打麻将的人，身上竟然普遍会出现两个健康上的改变。不是玄学，也不是“麻将精气神”，而是可以用实打实的医学解释来佐证的改变。

不妨看看，身边那个天天“搓两圈”的老邻居，是不是也有这两样特征？

我们先从大脑说起。中老年阶段，很多人最怕的不是血压飙高、血糖波动，而是自己开始“丢三落四”、判断力下降，最终被诊断为轻度认知障碍，甚至走向老年痴呆。而打麻将，恰恰在临床上常作为一种“非药物干预”策略，用来

延缓认知能力下降

。

主要原因在于，打麻将不是机械动作，它实际上融合了记忆、注意力、策略、逻辑等多方面的脑力调动。玩家需要记牌、判断他人意图、选择合适牌型，还要兼顾出牌节奏，这相当于在不断做“脑内健身操”。

有项国内老年机构的研究发现，中老年人平均每周至少打3次麻将，持续6个月以上者，在简易精神状态检查（MMSE）分数上，有望维持得更稳定，轻度认知受损的发生风险也相对偏低。这并不神奇，打麻将提供的就是“持续性的智力刺激”。

不过你可别想着靠“打牌防痴呆”，就能不读书、不看报。打麻将是辅助刺激大脑的方式，而不是包治百病的良方。就像健身操能强心肺，但不能代替降压药，得分清。

再来谈谈情绪这事儿。不少独居老人，一到傍晚就发愁：这天是越长越寂寞的。情绪是个看不见摸不着的东西，却对健康影响深远。长期孤独感会增加应激激素的分泌，比如皮质醇，这类激素水平若常年偏高，

有可能会诱发动脉硬化、血糖紊乱、免疫力低下等一系列连锁反应。

麻将桌虽小，却是名副其实的社交场。不夸张地说，一些老人从退休那天起，真正的“朋友圈”可能也就在那几张牌上维系着。牌局不只帮人打发无聊，更提供了“存在感”与“被需要”的感受。

从精神心理学角度看，

规律性社交活动会激活前额叶、海马区等脑部区域

，这也是维系情绪稳定和认知功能的重要脑区。社交参与少的老年人在这些区域的代谢活性，往往会比活跃人群低下。

但话说回来，麻将也要分玩法。那种赌性强、情绪起伏大、桌上动辄互怼的麻将，反倒有害心血管。咱说的是健康、和气、限时、限度的娱乐方式，在这样的前提下，才有“情绪免疫力”的好处。

健康的养生行为，都是“度”的艺术。麻将也是一样，不是多多益善。

你见过那种一打就是五六个小时、坐着不动、只喝浓茶不吃饭的“铁杆牌友”吗？临床上，我们常会观察到这类人出现

下肢静脉曲张、颈肩腰背痛、眼疲劳、夜间血压失衡

等问题。有位患者，总说晚上不睡觉打麻将“更带劲”，后来查出心律不齐，差点因夜间迷走神经反应休克。

再说情绪。这事最怕“过激”。麻将打得来火气，情绪常年“自燃”，反倒可能让交感神经长期兴奋，

心率加快、胃酸增多、血糖波动幅度变猛

。特别是原本就有高血压、冠心病的人，赌气牌局简直就是一种“雷区”。

所以医学角度讲，麻将对于情绪和认知都有“调节潜能”，但这个“调节”只出现在

适当频率、适合节奏、适度参与

之下。一旦失控，反作用立马出现。

麻将不是仙丹，但它确实能让不少中老年人，比起同龄不打牌的人，更早展现出一类“轻巧”的老态。

什么意思？就是该退化的在退，但节奏缓得让人心安——走路还能利索，思维依旧清爽，话头不少，笑点不断。你很难一眼看出他年纪多大，这就是长期维系认知刺激与社交节奏所带来的“生活节律健康感”。

举个例子：临床中有位70多岁的患者，长期高血压，按理说理应是“止步小区门口”的状态，但他能坚持每天午饭后到棋牌室坐两小时，下午遛弯，晚上还能看看报纸，认知测验稳定在健康线以上。

究其原因，除了规律服药，他自己也承认：“我这个人靠打麻将排情绪，比吃安神药都快。”

我们可以稍微讲点机制又不枯燥——大脑是人体最“不耐闷”的器官，

没有输入刺激，它就容易“自动省电”

。打麻将提供的正是强烈的外部输入，包括图像识别、空间推理、记忆储存与情绪反馈，每一种输入，都是对神经功能的细致操作。

而心血管系统，也是被这个节奏“间接带带”的。研究显示，适度竞技型活动可以

改善脑血流灌注，增强迷走神经调节力

。这意味着打麻将这种活动，可能让中老年人大脑与心脏都活跃在一个“较温和”的兴奋状态，不至于沉寂，也不至于过热。

不过依然强调，那是“适度、适度、再适度”。

你知道打麻将还能

调节味觉健康

吗？别笑，这不是段子。

不少老年人因孤独、倦怠，导致食欲下降，餐后“无滋无味”。但规律打牌的群体中，研究观察到其唾液分泌量更为稳定，

这与参与社交行为、口部活动频率增加密切相关

。简单说，就是聊天+笑+“碰杠胡”的嘴部运动，把被忽略的“味觉刺激动力系统”给唤醒了。

这类活动间接促进了小唾液腺与辅助咀嚼肌的活性，

有助于维持进食兴趣和消化系统活性

。这在人群营养状态普遍下滑的老龄阶段，显得“微小却必要”。

你家如果有父母或者长者热爱麻将，可以不予限制，但一定要“划红线”：单次不超过2.5小时，原则上不打通宵，不激烈争胜，场地通风良好，最好能起身活动拉伸10分钟。

还有个建议别忽视：每局之后，伸个懒腰、喝点白水、揉揉眼睛，比战绩重要。打得高兴，也别打光气血。别成了“棋再好，肉体不行”。

声明：本文内容基于权威医学资料及临床常识，同时结合作者个人理解与观点撰写，部分情节为虚构或情境模拟，旨在帮助读者更好理解相关健康科普知识。文中内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断与治疗，如有身体不适，请及时就医。

参考文献：

［1］《中华老年医学杂志》.老年人群认知功能障碍的筛查与干预研究进展.2022.

［2］《中国神经精神疾病杂志》.社交活动对老年人认知功能和心理状态的影响.2021.

［3］《中国公共卫生》.老年人心理健康与日常活动参与的相关性调查.2020.