脑梗和洗头有关？医生警告：中老年人，洗头一定谨记4要点

寒冬清晨，68岁的张大爷像往常一样，习惯性地端着水盆，到阳台边洗头。他觉得，用点凉水更精神，洗完再让头发自然晾干。

但是这一天，刚洗完头不久，张大爷突然觉得头晕、手麻，连话都有些说不清。家人紧急送医，结果竟然是

脑梗临床急性发作

。而医生反复追问生活细节后，竟然把“洗头”这件小事，列为高危诱因重点！

这让不少人心生疑问：

洗头这样的小习惯，真的会和脑梗产生关联吗？

其实，不信你身边问一问，不少中老年人有同样的经历。

为什么看似不起眼的日常行为，背后潜藏如此风险？洗头，真的可能成为“隐形杀手”吗？尤其是“第2个细节”，很多人都在无缘无故地忽视……

许多中老年人每天坚持洗头，认为这是个人卫生必要，却很少在意方式和时机。其实，

中国心血管健康与疾病报告

指出，脑梗已成为我国老年人健康的

头号威胁之一

，每年新发病例持续增长，高风险相关因素远不止“三高”和饮食，

一些常见生活行为操作不当，也可能成为导火索

。

洗头时为何会影响脑血管安全？核心就在于

温度刺激和血流变化

。当头皮暴露在冷水或冷风环境下，会导致

头皮及颅内外周血管强烈收缩

。

对于本身存在

动脉硬化、血管弹性减退

的中老年人来说，短时间内的血管收缩极易引发

脑部供血不足

，严重时可导致

脑血流骤降，诱发脑梗症状

。

更值得注意的是，

洗头时长时间低头、弯腰操作

，不仅容易造成大脑一时性供血减少，还可能诱发头晕、心慌等过渡反应。2019年《国家卫生健康委员会脑卒中防治指南》就已明确指出：

气温变化、血压波动、剧烈体位变换等，均可能成为脑梗高发的环境诱因

。

大量临床数据显示，中老年患者突发性脑梗、脑供血不足前，

超过38%与近期低温刺激或头部受凉、长期洗头方式不当有关

，其中

冬季与换季时节风险高发

。专家分析，中老年人的血管调节功能已下降，稍有极端变化便可能“压垮骆驼的最后一根稻草”。

坚持错误的洗头习惯，对中老年人的健康潜在影响其实远比想象中多。权威数据显示：

低温刺激易诱发血管痉挛

：比如用冷水洗头，或头发未干时在冷风下晾晒，容易导致

脑部血管急剧收缩

，诱发供血不足。特别是冬春季，高血压、糖尿病患者发病风险提升约

21.8%

。

湿寒环境加重脑供血问题

：洗头后头皮长时间受凉会让血液循环变慢，

脑部血流量下降

，对于血管本就狭窄或有动脉硬化等问题人群，危险性加倍。

长时间低头，忽视的隐患

：很多人习惯弯腰把头探进水盆，却不知“低头时间久，脑供血减少”，轻则头晕眼花，重则有晕厥甚至摔伤风险。

尤其是基础疾病患者，这个细节往往被忽略。

动作粗暴、搓揉过度

：头皮毛细血管密布，剧烈搓揉不但不能“提高血液循环”，反而容易引起局部缺氧、心率波动。临床发现，约15%的相关病例洗头时动作过重。

特殊时机洗头埋下隐患

：空腹、饭后、运动后立即洗头，都可能因血液分配暂时性紊乱，影响脑供血，不少患者是在此种场景下突发不适。

洗头其实不是“不能做”，但方式一定要安全、科学、温和。资深心脑血管科医生总结，

中老年人洗头时应坚持以下4点

，尤其第二点极易被忽视：

水温适宜，避免冷水刺激

推荐水温保持在

35℃~40℃

之间，既不烫手，也绝不冰凉。冷水或冷热交替洗头，都是血管大敌。最好先用手试试温度。

动作温和，减少压迫与摩擦

头皮血管脆弱，建议用指腹轻揉按摩，

每次时间控制在5-10分钟内

，严禁用力搓揉。头皮敏感、近期有不适，更要尽量“软处理”。

洗后即刻擦干，拒绝湿发晾干

切忌让湿发长时间暴露在空气中。洗完头后应

及时使用干毛巾擦干

，条件允许可用低档温风吹干。湿冷会让头部血管收缩，增加脑梗风险。

避免长时间低头，位置要对

低头时间过久会压迫颈部血管，建议

坐姿、仰头由家人协助，或用淋浴喷头直接淋洗

，千万别自己抵着水盆弯腰操作。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，分享转发给你关心的人！

参考资料:

国家卫生健康委员会. 脑卒中防治工程技术指南（2022年版）

中国心血管健康与疾病报告编写组. 《中国心血管健康与疾病报告2022摘要》[J]

中华医学会神经病学分会. 中国急性缺血性脑卒中诊治指南2021[J]