中老年生活超实用的三个小妙招

发布时间：2026-02-13 01:07 浏览量：1

1. 膝盖不舒服，少走不如巧走

平时走路膝盖发酸、发僵，别硬扛，也别完全不动。

每天早晚慢走10分钟，走的时候步子小一点、脚轻一点，别迈大步。

回家再用热毛巾敷膝盖5分钟，比乱吃药管用，还安全。

2. 睡不好，睡前少做一件事

很多中老年人晚上睡不着，不是光靠喝牛奶。

睡前1小时别刷手机、别看刺激视频，眼睛一累脑子更兴奋。

就坐着听听戏、喝口温白开，躺床上自然就困了，睡得踏实。

3. 血压忽高忽低，记住一句话

早上起来别猛起床，醒了先躺半分钟，再坐半分钟，最后慢慢站起来。

平时吃饭少盐、少油腻，多吃点蔬菜豆制品。

血压稳了，头不晕、心不慌，儿女在外也放心。

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