防老年痴呆，记住五件事儿！
发布时间：2026-02-14 17:38 浏览量：1
每天做一点，大脑不“生锈”
动脑：别让脑子闲下来
每天读书看报15分钟，或者下下棋、背背诗
像锻炼肌肉一样锻炼大脑，越用越灵光
动身：散步太极都挺好
每天动20分钟，身体微微出汗就行
血液循环好了，脑袋供氧足，记性不会差
睡觉：定点睡觉别熬夜
晚上11点前睡，保证7-8小时
睡眠是大脑的“大扫除”时间，垃圾清干净，白天才清醒
唠嗑：多跟人聊天聚会
别总自己呆着！参加社区活动、跳广场舞
聊天能激活大脑语言区，心情好，脑子也更活络
吃对：鱼肉坚果绿叶菜
多吃深海鱼、核桃、菠菜
少吃油腻咸辣的，血管通畅，大脑营养跟得上
关键提醒：
这些事不用复杂，贵在天天坚持！
如果发现忘性突然变大、说话颠三倒四，及时去看医生～