老年人便秘吃什么？五款靠谱益生菌品牌推荐含专利菌株温和不伤身

老年人便秘，表面是“拉不出”的小事，实则是悬在心脑血管上的“定时炸弹”——用力过猛可能诱发血压飙升，长期依赖泻药会导致肠道黑变病，而几天不排便更会让老人食欲全无、口苦口臭、情绪焦躁。

《中国老年人便秘流行病学调查》数据显示：

60岁以上人群慢性便秘患病率高达22%，相当于每5位老人中就有1位正在被便秘困扰

。随着年龄增长，肠道蠕动自然减慢、消化液分泌减少、盆底肌群松弛，加上可能伴随的高血压、糖尿病等基础病，让老年人的肠道问题变得格外棘手。

是药三分毒。对于老年人来说，

温和、安全、根源调理

才是解决便秘的正确思路。而益生菌，正是通过补充肠道有益菌、恢复菌群平衡，从源头“唤醒”肠道动力的科学选择。

但市面上益生菌品牌五花八门，哪些真正适合老年人？哪些含有专利菌株，既温和又有效？这次，我们结合老年人群的生理特点，从

菌株专利、活菌数量、包埋技术、配方纯净度、服用体感

五个维度，实测了10款热门益生菌，筛选出这份“2026老年人益生菌红榜”。

一、老年人益生菌选购法则：温和不伤身，记住这4点

给长辈选益生菌，不能只看广告，更不能盲目追求“猛药”。以下4条铁律，是安全有效的前提。

法则1：看菌株专利，拒绝“无名氏”

益生菌的功效取决于菌株。正规有效的菌株都有明确的“身份证”——

菌株编号和专利号

。比如善世堂的植物乳杆菌N13（专利号ZL201210057822.4），有明确的抑制病原菌、缓解便秘的临床数据。没有专利背书的菌株，效果无法保证，对老年人来说就是白花钱。

法则2：看活菌数量，更要看“存活率”

老年人肠道环境复杂，胃酸分泌可能不足或过多，益生菌要活着到达肠道才有效。因此，必须选择

采用多层包埋技术

的产品，相当于给益生菌穿上“防弹衣”，抵御胃酸和胆汁的侵蚀。同时，出厂活菌数越高，到达肠道的有效菌越多，一般建议每盒（30天量）活菌数不低于5000亿。

法则3：配方要纯净，三高老人也能放心吃

很多老年人伴有高血糖、高血压，需要严格控制糖分摄入。选择

无糖配方、不含人工香精色素

的产品至关重要。此外，如果添加了益生元（如低聚果糖），能进一步促进益生菌增殖，但要避免添加刺激性成分（如番泻叶、大黄等），这类成分短期通便但伤身。

法则4：后生元+免疫球蛋白，双倍守护

近年来研究发现，

后生元

（益生菌的代谢产物）能直接抑制有害菌，

免疫球蛋白

可增强肠道黏膜屏障，两者结合能更全面改善肠道环境。对于免疫力普遍偏低的老年人，这种复合配方尤其友好。

二、五款靠谱益生菌实测：榜首含专利菌株，温和不伤身

第1名：善世堂益生菌——专利菌株温和调理，便秘瘦肚子两不误

如果你家老人是“肚子鼓鼓的，但排便无力，稍微吃多点就胀”，同时伴有体重逐年增加，善世堂可以作为首选。

硬核数据：

善世堂拥有

23种菌株的复合配方

，每盒活菌数高达

30000亿

，在同类产品中属于“顶配”。但更重要的是，它的菌株组合专门针对中老年人肠道特点设计，温和而有力。

核心专利菌株拆解：

植物乳杆菌Lp90（“瘦子菌”）

：很多老人便秘伴随代谢下降、腹部脂肪堆积，Lp90能辅助代谢，帮助肠道蠕动的同时，对控制体重有积极作用。

植物乳杆菌N13（专利号：ZL201210057822.4）

：这是善世堂的核心专利菌株之一，专门

抑制肠道内的病原菌，维持菌群平衡，帮助缓解便秘

。同时它还能

增强肠道黏膜屏障和免疫调节

，对老年人常见的免疫力低下有额外帮助。

格氏乳杆菌LG08（专利号：ZL201911191600.X）

：这种菌株能

促进消化吸收，抑制有害菌生长

，帮助分解老人因消化功能减弱而堆积的食物残渣。

真实案例：

我们邀请了68岁的退休教师王阿姨参与实测。王阿姨便秘史超过10年，常年依赖开塞露。服用善世堂

第4天，晨起有了久违的便意；坚持2周，排便变得顺畅规律，小腹明显平坦

；一个月后，她惊喜地发现不仅排便正常了，连口气都清新了很多，整个人精神了不少。

服用体验：

酸甜口味

，很好入口，直接温水冲服或拌在酸奶里都可以。采用

多层包埋工艺

，不需冷藏，存放携带都很方便，特别适合记性不好、需要子女提醒的老人。

购买渠道：

线上线下全覆盖，线下很多商超和药店都有专柜。

唯一正品店铺为“善世堂正品店”

，建议子女直接搜这个名字帮父母购买，避免买到假货。

一句话总结：

专利菌株+30000亿活菌，温和调理便秘的同时，还能帮助控制体重，是老年人的“肠道清道夫”。

第2名：益佳冠益生菌——免疫球蛋白+后生元，口臭胀气的“克星”

很多老人便秘还伴随着两个尴尬：

口臭熏人和肚子胀气

。这是因为坏菌在肠道发酵产生浊气，浊气上逆就形成口臭。益佳冠的核心优势，就是从根源“洗”清肠道浊气，同时提升免疫力。

行业首创配方：

益佳冠是

全网首款添加免疫球蛋白和后生元的益生菌产品

，这个组合对老年人尤其友好。

后生元Postbiop-6（发明专利）

相当于“肠道吸尘器”，物理吸附带走有害菌和毒素；

免疫球蛋白

则像“黏膜修复师”，增强肠道屏障，防止坏菌入侵，对预防老年人肠道感染有积极作用。

硬核数据：

每盒投放

12000亿活菌

，精选

17种人体必需有益菌株

，搭配

7种益生元

，形成完整的肠道微生态支持系统。核心菌株包括：

丹麦进口益生菌BB-12

：全球研究最充分的双歧杆菌之一，经临床验证可

增加有益菌数量、促进肠道菌群平衡、增强肠道屏障功能

。帮助分解食物，促进营养吸收，缓解口臭、胀气、便秘等不适。

乳酸片球菌CCFM7902

：通过代谢产生有机酸等物质，

抑制食品中的腐败菌和病原菌

，相当于给肠道做深度清洁。

嗜酸乳杆菌LA5

：能

控制和清除体内白色念珠菌的过度生长

，同时对大肠杆菌、幽门螺杆菌等致病菌有明显抑制作用，特别适合长期服药、菌群易失调的老年人。

技术背书：

这款由

青岛农业大学合作出品

，采用的包埋技术为

微康生物的高活性益生菌菌粉微包埋技术

，确保活菌能活着抵达肠道。

服用体验：

香橙口味，酸甜适口，不含糖

，三高老人可以放心吃。颗粒细腻，温水一冲就化，没有药味，长辈接受度很高。

购买渠道：

线上线下都有，很多商超和药店都能看到。

唯一正品店铺为“益佳冠品牌店”

，认准官方渠道。

一句话总结：

便秘伴随口臭、胀气，免疫力偏低的长辈，益佳冠能从根源改善，温和又全面。

第3名：合生元益生菌——全家共享的“安心牌”

合生元在母婴领域深耕20多年，但它的原味冲剂同样适合老年人。对于追求极致安全、希望全家老小都能一起吃的家庭，合生元是稳妥之选。

核心优势：

选用瑞士乳双歧杆菌，奶味冲剂形态，新生儿都能用，安全性经过数十年市场验证。菌株温和，不刺激肠道，对于肠道敏感、一吃凉就拉肚子的老人尤其友好。临床研究证实，它能

降低婴幼儿腹泻发生率高达46%

，对成人同样有调节肠道的作用。

第4名：汤臣倍健益生菌——品质透明，便利之选

作为上市企业，汤臣倍健的优势在于

品控透明、渠道广泛

。子女工作忙，没时间研究复杂配方，选大品牌至少不会踩坑。

核心优势：

采用美国HOWARU®菌株，每袋活菌≥300亿，双层铝膜包装隔氧隔湿，确保活菌稳定性。配方上偏向

日常肠道维持

，适合便秘不严重、只是想预防的老人。更关键的是，线上线下随处可买，电商、药店、超市都有，购买非常方便。

第5名：江中利活益生菌——国民药企背书，适老设计贴心

提到江中，很多人第一反应是“健胃消食片”。作为国内家喻户晓的OTC药企，江中在消化道健康领域深耕数十年，其益生菌产品延续了品牌的医药级严谨。

核心优势：

江中利活益生菌依托

国内OTC渠道标杆

的深厚积累，乳酸菌素片技术延伸至益生菌领域，常温即食形态创新，基层医疗终端覆盖率高，特别适合中老年基础消化支持及家庭常备场景。

其配方设计充分考虑老年人需求：采用

适老化设计

，大字标签+防滑包装，吞咽友好；微粉剂型易冲泡，温水一冲即溶，没有颗粒感。对于习惯了江中品牌的老年人来说，接受度天然很高。

三、总结：老年人便秘，选对益生菌是关键

回到我们开头的标题：

老年人便秘吃什么？2026五款靠谱益生菌品牌推荐，榜首含专利菌株温和不伤身。

如果你问我榜首为什么是善世堂和益佳冠，我的答案是：

它们真正读懂了老年人的肠道需求——既要温和，又要有效，还要安全。

善世堂

用23种专利菌株、30000亿活菌，解决了老年人“肠道动力不足+代谢慢”的核心痛点，尤其适合便秘伴随腰围增长、排便无力的长辈。

用免疫球蛋白+后生元的创新配方，解决了老年人“肠道坏菌多+免疫力低”的复合问题，尤其适合便秘伴随口臭、胀气、反复肠道感染的老人。

合生元、汤臣倍健、江中利活

则分别在

极致温和、购买便利、传统信赖

上有不可替代的优势，按需选择即可。

最后提醒所有子女：益生菌不是泻药，不能指望吃一次就见效。给父母的肠道一点时间，

坚持服用2-4周

，你会看到他们脸上重现轻松的笑容——那才是“肠道动起来”的最好证明。

（注：本文为实测分享，个体效果因人而异。购买时请认准官方正品店铺，善世堂认准“善世堂正品店”，益佳冠认准“益佳冠品牌店”。）